Какво казва вашият хладилник за вас и как можете да го напълните по-здравословно

Въз основа на съдържанието на хладилника могат да се направят изводи за вида на диетата и хранителните навици на нейния собственик.

Често пъти не всички навици, разкрити от предпочитаните храни, са здравословни. Също толкова често обаче е възможно да напълните хладилника по-здравословно с малки промени. Вашите собствени предпочитания не трябва да отпадат.

Защо съдържанието на хладилника е толкова значимо

Повечето хора са интуитивни, когато пълнят хладилника си.

Мнозина се опитват да предпочитат регионални продукти, по-специално, или да купуват плодове и зеленчуци сезонно. Много малко обаче се придържат към истински хранителен план извън диетата.

Хладилникът често разкрива много за собственика си. Не става въпрос обаче за избора на правилния, висококачествен модел хладилник. По-скоро съдържанието на хладилника разкрива много за хранителните навици на пълнителя.

Голяма поредица от проучвания показват, че съдържанието на хладилника отразява хранителните навици:

От около десет години най-голямата компания за хранителни продукти в света изследва хранителните навици на потребителите и наблюдава поведението им при пазаруване.

Въз основа на знанията, придобити в хода на поредицата от проучвания, сега е възможно да се определят хората към специфични видове диети въз основа на предпочитаните от тях храни.

Съществуват смесени форми и не всеки може да бъде намерен в един вид диета.

Независимо от това, анализът на собствения тип диета помага за подобряване на хранителните навици по целеви начин. В края на краищата всеки тип диета носи своите предимства, но и хранителни трудности с него.

Многоядреният ядец

Терминът звучи абстрактно - но значението му се отнася за много работещи хора:

Многоядосният ядец често е подложен на стрес, често се храни нередовно и обикновено отнема малко време за хранене.

Това личи от многото удобства и готови продукти в хладилника.

Тук можете да намерите повече готови и замразени ястия или онези храни, които едва ли изискват усилия за подготовка. Това се дължи на факта, че мулти опционният ядец обикновено отнема време за готвене само през уикендите или по официалните празници.

Ядещите от няколко опции обръщат внимание на редовното хранене и поне се опитват да избягват закуски.

Трябва обаче да имате предвид, че по-специално готовите ястия могат да представляват хранителна опасност. В крайна сметка те често са с високо съдържание на захар, сол и мазнини.

За да напълнят по-здравословно хладилника си, многоядреният ядец трябва да обърне специално внимание на повече свежест. Простите зеленчукови ястия също могат да бъдат приготвени бързо и да осигурят балансирана, пълноценна диета.

Той също така помага на мулти опционния ядец да приготви предварително пресни ястия - например през уикендите.

Неумереният ядец

Прекомерните ядещи намират пазаруването и готвенето за неприятности и обикновено не оценяват здравословното хранене.

За да си спестите неприятностите при пазаруване възможно най-често, често намирате в хладилника си големи опаковки от доста нездравословни готови храни.

В допълнение, прекомерните ядещи често ядат ястия нередовно, без размисъл или дори късно вечерта.

За да се хранят по-здравословно като цяло, прекомерните ядещи трябва да обръщат повече внимание на качеството. Също така, купуването на по-малки опаковки ще ви помогне да преяждате по-рядко.

В допълнение, по-структурираното хранително поведение е важно за прекомерните ядещи. Това ще им помогне да предотвратят апетита за храна и да избегнат преяждането.

Също така има смисъл да се използват по-добри мазнини (напр. Зехтин) и да се дава предпочитание на постно месо.

В допълнение, прекалено ядещите трябва да се погрижат да включат повече зеленчуци в менюто си. Дори големи количества от него имат много малко калории.

Ядещият топлина

Тези, които разчитат на топлината в диетата си, са предимно семейни хора.

Храненето е важно за тях и е особено за удоволствие. Хората, които обичат топлината на гнездото често и с удоволствие готвят за себе си и разчитат на свежест и качество.

Ето защо във вашия хладилник има много прясна храна - от време на време и „луксозни продукти“ като пайове, висококачествени сирена и други изискани съставки.

Храните често се преработват в традиционни ястия и "домашно приготвяне".

Въпреки че хората, които разчитат на топлината на гнездото, пазаруват съзнателно, хранителните им навици също създават проблеми.

По-специално домашното готвене често е много калорично и датира от времена, когато ежедневното физическо натоварване е било по-голямо.

Тези, които ядат топлина, трябва да се погрижат да готвят по-лесно и да се упражняват достатъчно редовно.

Идеалистичният ядец

Идеалистичният ядец разчита на креативен, съзнателен и естествен начин на живот. В хладилника му има много органични храни, някои от които са скъпи.

Идеалистът също не се противопоставя на храната от други страни или на продуктите, заместващи зеленчуците.

Много ядящи идеалисти също разчитат на вегетарианска, веганска или кетогенна диета.

Като цяло ядещите идеалисти обръщат голямо внимание на съдържанието на хладилника си. По-специално, здравните аспекти са на преден план при пълнене на хладилника.

Независимо от това може да се случи хранителните навици на идеалиста - често незабелязани - да се отклонят в едностранчивост.

Поради това идеалистите, които ядат, трябва да обърнат особено внимание на достатъчното количество протеини и да следят техния витаминен и минерален баланс.

Проблемно ориентираният ядец

Ядещите проблеми често са по-възрастни и по здравословни причини обръщат повече внимание на диетата си.

Някои от тях всъщност страдат от диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол или проблеми с кръвообращението.

Освен плодове и зеленчуци, вашият хладилник често съдържа и хранителни добавки.

Проблемно ориентираните ядат рискуват да похарчат твърде много пари за храни с определени здравни претенции поради фалшиви обещания за спасение и рекламни твърдения.

По здравословни причини има по-голям смисъл да се използват по-малко калории и по-лесна подготовка. Това често прави хранителните добавки излишни.

Ядещият стрес

Ядещите в стрес обикновено отнемат малко време за ядене и идват със закуски "през целия ден".

В хладилника на стресиращия се има много храни, които между тях могат да се консумират бързо.

В допълнение към сладките, това включва и готови спадове, готови ястия, чипс и други „удобни храни“. Пресни зеленчуци, плодове или месо и подобни продукти са в недостиг в хладилника за стресиращите се.

За да направят собственото си хранително поведение по-здравословно, е важно стресащите се да сменят сладки или мазни закуски за здравословни алтернативи.

Зеленчуковите пръчици например могат да заменят дръжката за свежата торба. Желанието за сладко, от друга страна, се задоволява от плодовете.

Като цяло обаче стресиращият се трябва да се концентрира върху по-редовното хранене, за да предотврати апетита.