Бързото не е толкова здравословно, но мотивиращо

дявол 26

Казвам се Катя и днес се регистрирах, за да не съм толкова сама, когато отслабвам

Аз съм 1,65 и тежах 85,9 кг през януари и започнах да се храня по-осъзнато. до март това беше вече 76,9 кг на кантара Е и според съдбата дъщеря ми се разболя и аз отново паднах в храната. юфка много сирене кетчуп шоколад всичко. и зак беше 79 кг в петък миналата седмица; (тогава реших, че имам нужда от нещо радикално. Знам, че радикалната/катастрофалната диета е нездравословна и с жожо ефект, но трябва да я опитам и да направя моя опит. vll някой от вас има опит с катастрофата диети и кои от тях сте правили?

Започнах в понеделник в 79.9 и започнах болничната диета. За съжаление вече я обичам ^^. 1. Вкусът е добър (затова ми харесва) 2. Пълна съм. и 3. от днес на ден 4 ще взема 3 кг. да има вода 100 на ааа, но имам много вода и това трябва да излезе ^^. от следващата седмица ще отиде на мазнини. Занимавам се вкъщи със своя крос и малко дете, така че никога не е скучно и седенето на дивана е много рядко ^^.

така че ще се радвам, ако читателите и писателите се намерят един друг =)

приятна почивка на седмицата =)

Nymphi84

казвате, че сте радикални и краш диетата е нездравословна и йо-йо и т.н. Имайки предвид това, бих искал да те видя
Колко трае тази болнична диета и каква точно е тя?

Лиска

Не се препоръчва за имитация!
Моля, прочетете тук: Как да се справяте с участниците във форума, които популяризират краш диета?

дявол 26

Nymphi84

Спонтанно видях толкова много различни неща, когато попитах Google, затова исках да знам как се храните
и колко дълго и така.

Разбира се, всеки сам трябва да взема решения и да греши сам. Но предполагам, че и вие ще се разделите с него
са установили и разбират, че диетите с краш се гледат критично. Ето защо просто мисля, че е важно и там
за да бъдете внимателни с.

Между другото, все още ме интересува какво ядете тогава.

дявол 26

сега изтри всичко за мен. добре от самото начало.

закуската е една и съща на всеки 15 дни!

1 портокал
1 сухар
1 чаша чай или кафе без захар

ДЕН 1
по обяд
1 портокал
1 варено яйце
1 чаша заквасена сметана 200гр

вечерта
2 домата
2 варени яйца
половин глава маруля

ДЕН 2
по обяд
1 портокал
1 варено яйце
1 чаша заквасена сметана
2 сухара

вечерта
125g птиче месо
1 домат
1 портокал
1 сухар
1 чаша чай или кафе

ДЕН 3
по обяд
1 портокал
1 варено яйце
1 чаша заквасена сметана
половин салата

вечерта
125 г птиче месо
1 портокал
1 сухар
1 чаша чай или кафе

ДЕН 4
по обяд
125 г сирене напр. ементал
1 домат
1 сухар

вечерта
125g птиче месо
2 домата
1 ябълка
1 сухар

ДЕН 5
по обяд
200 г варено месо или риба
1 домат
1 сухар

вечерта
500g варени зеленчуци от иглу (ще използвам пресни)
1 варено яйце
1 домат

така че без алкохол и не много сол и за предпочитане без масло. правя всичко без сол и без масло. Ще пия 1 или 2 чаши алкохол в we. защото ще се храня нормално на 6-ия и 7-ия ден. но ясно балансиран и здравословен и спортен. да видим как върви =) сега ще мине през 3 седмици. до сега 3 кг. е добре съм доволен и се справям изключително добре. други често пишат умора, накуцване и така нататък. Но сега ям повече, отколкото ядох тогава, така че умерено.

о, и диетичният план казва, че не получавате жожо ефект, трябва да правите 1 ден на детоксикация

Сутринта
1 чаша лимон без захар

по обяд
1 ябълка
1 сухар

вечерта
1 варено яйце
1 домат
1 сухар

Но това ще бъде твърде малко за мен и ще го направя по същия начин. по-скоро поставете оранжев ден на всеки 2-3 дни =)

дявол 26

Nymphi84

Казвам, че вече го виждате реалистично. Фактът, че това е предимно само вода и по-малко съдържание в стомашно-чревния тракт, се дължи на това по-голямо намаляване бързо на 3 кг. Все едно да постиш. Склонни сте да правите това, за да детоксикирате и дехидратирате, "намаляването" от него не остава в същата степен, когато ядете отново.

И да, без значение какво правите. няма значение колко „здравословна“ е диетата, ако не промените трайно диетата си на здравословна и балансирана.

Дейзи14879

дявол 26

Fenja74

Трябва да се сбогувате с тази мисъл. По принцип изграждането на мускули при калориен дефицит е възможно, но първо се нуждаете от целенасочена тренировка за хипертрофия (кростренажорът е издръжливост, не изграждате мускули с него) и второ, сложна диета умерен Калориен дефицит. На обикновен език: вашата краш диета, вашият спорт и желаното от вас изграждане на мускули не вървят заедно. Отделно от това, няма да спечелите значителна мускулна маса за три седмици, дори при идеални условия.

Бих се тревожил по-малко за симптоми на дефицит за толкова кратък период от време; недохранването е по-вероятно да отмъсти в дългосрочен план. В края на краищата здравите хора също могат да постит една до три седмици, без да понасят никакви щети. Не вярвам, че тази диета отговаря на всички хранителни нужди (например, полиненаситените мастни киселини почти напълно липсват), но това не е моят проблем, така че няма да се притеснявам да работя с калий, магнезий и нещо друго. Но тялото ви ще може да се справи с това в продължение на три седмици, не се занимавате със състезателни спортове.

Като цяло тази програма не ми изглежда по-безсмислена от другите катастрофални диети и поне „по-здравословна“ от зелевата супа. Просто продължавам да се чудя защо се нарича „болнична диета“ - според моя опит не получавате половин глава маруля, варени яйца или чаша заквасена сметана за обяд в болниците. А сутрин и вечер има стандартни хляб/кифлички с нещо по тях, без портокали или домати.
Говорейки за портокалите: Това е някак неподходящо време от годината, нали? Откъде получавате портокали през април, които имат вкус на нещо и не са транспортирани по половината свят?: nixweissli: Бих разгледал регионалните и сезонните фактори, тези неузрели, завинаги съхранявани неща обикновено нямат какво да предложат по отношение на витамините. Що се отнася до витамин С (което би било най-очевидната причина да има толкова много портокали): Киселото зеле е сезонно независимо.

Заключение: правете каквото искате - тази програма определено не е „брилянтна“, има твърде малко разнообразие в нея, в дългосрочен план тялото не би получило всичко, от което се нуждае. Но ще оцелеете три седмици.;-) И ако по-малко тегло спадне през 2-ра и 3-та седмица, това не е така, защото мускулите ви растат експлозивно .