Овесени ядки при отслабване (въглехидрати)?
Хей, всички четат, че въглехидратите повишават нивата на инсулин, което инхибира изгарянето на мазнини. Защо овесените ядки за закуска са толкова здравословни за отслабване? ?
11 отговора
Е, истинският въпрос е: какво друго бихте закусили вместо овесени ядки?
Овесените ядки повишават кривата на кръвната захар относително плоско, както и кривата на инсулина. Все още не е идеален за отслабване - но много по-добър от препечен хляб с Нутела или нещо подобно.
В допълнение, овесените ядки са сравнително богати на протеини, мазнини и ферментиращи фибри. Всичко това гарантира, че ще се заситите дълго време, няма да нарушите нивото на кръвната захар и ще сведете до минимум риска от възникнала дупка за глад.
Между другото, това няма нищо общо с факта, че те са "дълговерижни" KH (нишесте). Те се нарязват на чиста глюкоза в червата за нула време. Значи това е патица. По-скоро решаващи са придружаващите вещества.
Овесените ядки обикновено са здравословни. Никъде не пише, че са „здрави за отслабване“. Те са здрави, ако искате да получите добър запас от витамини, минерали, фибри. Отслабването и едновременното здравословно хранене включва повече от просто ядене на овесени ядки в допълнение (или просто?).
- Леки закуски от моркови при отслабване (здраве, хранене)
- Хранене без въглехидрати Отслабнете с диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Хранене след моно диета (здраве и лекарства, хранене, отслабване)
- Морковна супа добра за отслабване (здраве и лекарства, упражнения, хранене)
- Можете ли да отслабнете с 20 килограма за 3 месеца (ако да, как) (здраве, хранене, хранене)