Отслабнете: С 12-часовия принцип килограмите се топят за нула време

Попаднахме на 12-часовия принцип, който ефективно ви помага да отслабнете и в същото време спестява неприятностите при преброяване на калории. Ще ви разкажем как работи сега ...

Когато става въпрос за, В интернет се разпространяват някои радикални методи, че килограмите трябва да се стопят възможно най-бързо, като диетата на Пепеляшка или варианта Макс Планк, които не само имат строга диета, но често имат и среден йо-йо ефект. Нищо чудно, че винаги търсим по-нежни модели, с което килограмите падат устойчиво и можем да поддържаме теглото си в дългосрочен план. По време на нашето изследване сега се натъкнахме на 12-часовия принцип, който обещава голям успех при отслабване и който все още не изисква никакви калории, които да бъдат преброени. Ще ви кажем как точно работи ...

Ето как работи правилото за 12 часа

Истинските ценители, които въпреки всичко искат панталоните им да седят малко по-разхлабени, ще харесат 12-часовото правило. Това се основава именно, подобно на периодично гладуване (наричано още интермитентно гладуване), когато можете да ядете. Както подсказва името на този принцип, трябва да ядете пет балансирани ястия на равни интервали в продължение на дванадесет часа, докато през останалото време, когато нищо не попадне в чинията ви и са разрешени само вода или неподсладени чайове, използвани от тялото ви като идеална почивка за храносмилането и в същото време стимулира изгарянето на мазнините. Най-доброто: За разлика от строгата диета, няма нужда да броите калории и можете също да се насладите на порция паста или шоколадово блокче.

Разбира се, трябва също така да се уверите, че ядете по-малко нездравословни, мазни храни и по-балансирани ястия с 12-часовия принцип, които са богати на витамини, фибри, протеини, здравословни растителни мазнини и сложни въглехидрати, за предотвратяване на глад за храна и за топене на килограмите в дългосрочен план. Това работи толкова добре главно защото тялото е по време на по-дългата почивка не само изгаря въглехидратите, но и разчита на мастните резерви, които се намират главно по корема, бедрата и бедрата. Прекъсващото гладуване също гарантира това, че се чувстваме по-здрави, имаме по-добра способност за концентрация и можем да поддържаме теглото си, защото тъй като не трябва да се отказваме от нищо, това няма йо-йо ефект. Така че, ако не се подлагате на диета и въпреки това искате да отслабнете, определено трябва да опитате това правило веднъж.

Не бива да пропускате и тази друга новина за начина на живот: