Отслабнете: Това са храните, които трябва да ядете, ако искате бързо да свалите килограмите

Някак си го нямахме на радара си досега и бяхме шокирани, когато разбрахме, че вече е май, лятото беше точно зад ъгъла и още не бяхме постигнали мечтаната си фигура. Затова сега ви казваме кои храни трябва да ядете, ако искате да отслабнете за кратко време.

Ние сме нетърпеливи. Всъщност с всичко, но има едно нещо по-специално, че не можем да вървим достатъчно бързо: Говорим за отслабване. Вече е май и забелязахме, че наистина не остава много време до лятото, за да достигнем фигурата си в бикини. Освен това не ни се иска да обръщаме стриктно внимание на диетата си през цялото лято и да се налага да се справяме без сладолед и вино. Затова искаме да се случи възможно най-бързо, влизаме във форма и диетата ни отново свършва. Някои храни могат да ни помогнат бързо да отслабнем. Въпреки цялата мотивация, не бива да забравяме, че в дългосрочен план е нездравословно да приемате твърде малко калории и това може да предизвика йо-йо ефект. Въпреки това има някои храни, които ни помагат да получим мечтаното тяло навреме за лятото. Ще ви кажем какво да ядете, ако искате бързо да свалите няколко килограма.

1. Гайка бар

Всички го знаем от последната ни диета: жадуваме за сладко и бананът вече не може да задоволи апетита ни. Ако плодовете вече не помагат, здравословните барове, направени от ядки и фурми, са идеалната алтернатива в този момент. Въпреки че са здрави, те по нищо не отстъпват на нездравословните си модели по отношение на вкус. Съдържащите се в тях мазнини и фибри ни осигуряват дългосрочна енергия, поради което се чувстваме доволни след бара и по този начин също така ни пречат да посегнем към шоколада.

2. Листни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци са идеалната храна за отслабване за кратко време. В допълнение към марулята и рукола айсберг, зеленчуците включват също спанак и зеле. Всички те са с ниско съдържание на калории и почти никакви въглехидрати, поради което не трябва да обръщаме внимание на никакви количества. Те пълнят стомаха ни и не ни карат да се чувстваме така, сякаш трябва да гладуваме, за да свалим килограмите си. Освен това зеленчуците съдържат важни витамини, минерали и антиоксиданти, които са от съществено значение за нашето тяло, особено в диетата.

3. Картофи

Ако винаги сте мислили, че трябва да се откажете от картофите в диетата си, за щастие сте сгрешили. В сравнение с ориза или тестените изделия, те съдържат само част от калориите си, което ги прави идеалната храна за отслабване. Те предлагат идеална основа за всяко хранене, освен това ви поддържат сити в дългосрочен план и между другото съдържат и важни минерали. Освен това картофите нямат почти никаква мазнина. Вече ви казахме кой трик можете да използвате, за да спестите още повече калории, когато приготвяте картофи.

4. Плодове

Плодовете са идеални за изхвърляне на излишни килограми за кратко време. Как така? Особено когато искаме бързо да отслабнем много, сме склонни да ядем твърде малко. Това от своя страна предизвиква апетит за храна и не е необичайно да завършим с шоколадово блокче. Плодовете предлагат чудесна алтернатива, когато отново почувстваме нужда от сладкиши. Те са с ниско съдържание на калории и можем да ядем много, без да напълняваме. Ако хващаме плодове всеки път вместо сладки, килограмите автоматично ще спаднат. Особено през лятото вкусните смутита са сладко удоволствие, което ще ни засити дълго време.

5. Нискомаслена извара

Кваркът с ниско съдържание на мазнини дори няма 70 калории на 100 грама. И вярвайте или не, 13 грама протеин. Тази комбинация е идеална за загуба на мазнини и изграждане на мускули, което разкрива защо храната е толкова популярна сред фитнес и моделните сцени. Сместа дава възможност да се яде голямо количество, без да се напълнява. В допълнение, високото съдържание на протеини ни кара да се чувстваме сити и след това, а също и в дългосрочен план, превръщайки досадния глад за храна в миналото. Можете да сводите кварка си перфектно с канела и пресни плодове например.

Не бива да пропускате и това: