Отслабване: Тези храни трябва да се консумират на гладно сутрин, за да отслабнете

Ако нямате време за редовни упражнения или сложни диети, трябва да обърнете специално внимание на закуската си, ако искате да отслабнете. С правилната храна на гладно, килограмите бързо падат.

За да отслабнете и да отслабнете наистина успешно или в дългосрочен план, се изисква много време и енергия. Яденето по-малко често е грешен вариант. Вместо това, много хора разчитат на взискателни диети или сложен тренировъчен план за успеха си при отслабване. За да водим диета наистина успешно обаче, трябва да планираме много време. Тези, които работят от вкъщи, трябва да отделят време всеки ден за прясно готвене. За да се спазва успешно диетата в офиса, вместо това се отделят часове за приготвяне на ястия. Рутинното упражнение също отнема известно време. Независимо дали тренирате от вкъщи или сте регистрирани във фитнеса, тук също трябва да се отчитат няколко часа свободно време на седмица. Ако искате да спестите малко време и да отслабнете по-бързо, може би първо трябва да разгледате закуската си. Това, което ядем сутрин на гладно, може да бъде много важно за успеха на нашата диета и да ни накара да отслабнем за нула време. Знаем какво да ядем сутрин на гладно. 🔥

Диетични новини, които трябва да прочетете:

1. мед

Сладкото разпространение е истинско чудо оръжие рано сутринта. Ако се поглезите с мед след ставане на празен стомах, вие не само засилвате метаболизма си, но и зареждате батериите си за деня. Пълнозърнест хляб с вкусния десерт или лъжица лепкав крем в кисело мляко е не само истинска сутрин, но и ни подкрепя в успешната диета. 🍯

2. Диня

За да видите как килограмите падат, можете да поставите диня сутрин на гладно. Летните плодове са идеалната закуска за закуска, особено за тези, които обичат да ядат възможно най-малко сутрин. Динята съдържа много течност и по този начин първоначално предизвиква усещане за ситост, което автоматично ни кара да ядем по-малко. Също така има подобен ефект върху метаболизма като чаша вода сутрин. Той наистина преминава само през течността, която стимулира храносмилателната система. 🍉

3. Овесени ядки

Диетичната храна също е истински ускорител за отслабване сутрин. На гладно овесените ядки разкриват пълния си ефект и правят всеки план за диета успешен. Зърното съдържа много фибри, които понижават нивото на холестерола и ви карат да се чувствате сити за дълго време. Това избягва апетита преди обяд и можем да се концентрираме изцяло върху работа, учене или домакински задължения. Най-добре е да изберете купичка каша за закуска и да я подсладите с малко мед. Така че съчетавате две диетични оръжия-чудо и постигате максимален успех. 💪🏼

4. Боровинки

Малък, но могъщ! Това важи особено за боровинките за закуска. Малките сини плодове са чудесни в мюсли, кварк или каша и също имат положителен ефект върху нашата диета. Боровинките не само стимулират паметта на гладно сутрин, но и наистина активират метаболизма. 😋

5. Яйца

Яйцата са абсолютна класическа закуска и между другото истински ускорител на диетата. Независимо дали са бъркани яйца, пържени яйца или варени яйца: животинският продукт може да направи истински чудеса, особено сутрин на гладно. Яйцата имат само няколко калории, но продължават да ви чувстват сити за дълго време. Затова, вместо да разчитаме на хлебчета или корнфлейкс, за да отслабнем, трябва по-често да посягаме към тигана сутрин и да предпочитаме топла, богата на протеини закуска. Ако предпочитате сладко ястие пред пикантната версия след ставане, можете също така да измислите нещо вкусно от животинския продукт. Фитнес блогърът Памела Рейф се кълне в сладки бъркани яйца сутрин за тънка линия. Можете да намерите рецептата за това в нейната готварска книга, която може да се купи за 20 евро в Amazon.

Може да се интересувате и от тези статии за начина на живот:

Бележка на редактора: Тази статия съдържа, наред с други неща, препоръки за продукти. Когато избираме продукти, ние сме свободни от влиянието на трети страни. За посредничество чрез нашите партньорски връзки получаваме комисионна от съответния доставчик на услуги/онлайн магазин, с помощта на който можем да продължим да предлагаме независима журналистика.