Отслабнете и спестете: тези евтини храни свалят килограмите

По-специално в момента не можем и не искаме да харчим пари за скъпи продукти, които ни помагат да отслабнем - и за щастие не е нужно: Ние разкриваме пет храни, които можете да използвате, за да спестите и отслабнете едновременно.

отслабнете

Времето лети - вече е април: Бавно най-накрая отново можем да извадим летните си рокли и тениски от килера. Колкото и да е хубаво, когато стане по-топло, сега сме повече от всякога изправени пред нашите проблемни зони. Всъщност бяхме решили да работим по него, но по някакъв начин напоследък имахме други неща в съзнанието си. Сега трябва да е бързо до лятото, но особено в момента просто не можем да харчим пари за скъпи шейкове или хранителни добавки. Но можем да свалим килограмите, без да използваме скъпи диетични продукти. Всъщност има някои храни, които са естествено евтини и които ви помагат да отслабнете. Сега ще ви кажем кои храни можете да използвате, за да спестите пари и да вземете тялото си бикини едновременно.

1. Овесени ядки

Дори не плащаме 50 цента за овесени ядки - и то за половин килограм. Така че те са евтини - но могат ли да ни помогнат и да отслабнем? Отговорът е да. Защото овесените ядки са изключително дълготрайни. Те съдържат 10 грама фибри на 100 грама. Тъй като съдържат сложни въглехидрати, те ни дават енергия и не повишават нивата на кръвната захар. Това предотвратява апетита и ни спестява ненужни калории.

2. Чили

Всички можем да си позволим чили на прах - и това наистина засилва изгарянето на мазнините ни. Това, което звучи като сън, е превръщането на лют червен пипер в реалност: Хранене за изгаряне на мазнини. Подправката съдържа веществото капсаицин - ако погълнем това, нашата термогенеза се увеличава с до 25 процента и метаболизмът ни буквално се загрява. Този органично сертифициран чили на прах от Achterhof, например, който можете да пазарувате за около 7 евро в Amazon, е перфектен.

3. Нискомаслена извара

Постната извара също е истинска сделка. Освен това 100 грама имат само 60 калории. Така че можем да се поглезим с цялата глутница без гузна съвест - нито по отношение на фигурата ни, нито по портфейла. Постната извара е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Протеинът ни насища в дългосрочен план и е полезен за изграждане на мускули. Ако кваркът е прекалено мек на вкус само за вас, можете да пюрирате и да смесите банана например или да го сутенер с плодове и канела.

4. Бобови растения

Можете да ги купите в консерва или да ги доставите до дома, сушени за около 3 евро - и в двата случая импулсите са истински изгодни оферти. С високото си съдържание на протеини и много фибри, те също са идеални за отслабване. Не е нужно да изяждаме тон храна, за да се наситим - и това спестява много калории. Те също ни подкрепят в изграждането на мускули и стимулират храносмилането ни, което от своя страна има положителен ефект върху метаболизма ни.

5. Плодове

Плодовете също са полезни за отслабване. Нашият вътрешен съвет: Вместо пресни плодове, които понякога могат да бъдат наистина скъпи, купете замразения сорт. Те са не по-малко здравословни, но първо те могат да се съхраняват по-добре и второ също са значително по-евтини. Малките плодове са идеални срещу апетита - ако изпитвате желание за нещо сладко, просто вземете шепа горски плодове. Благодарение на фибрите, които те съдържат, те също така ни засищат в дългосрочен план и директно предотвратяват следващия апетит.

Не бива да пропускате и това: