Отслабнете: Първо трябва да ядете тази храна сутрин, за да свалите килограмите

Ако искате да обявите война на излишните килограми, не е задължително да се подлагате на диета, но трябва да се съсредоточите върху определена храна сутрин. Ще ви кажем какво е и как може да ви помогне да отслабнете.

първо

Често сме забелязвали, че закуската е най-важното хранене за деня и следователно не само разкриват на кои храни слабите жени и дами над 40 години разчитат, за да запазят фигурата си, но дори откриха проучване, което показва доколко правилната закуска влияе върху успеха на отслабването. Разбира се, още по-важно е да знаем кои храни, съставки и хранителни вещества можем да ударим и кои предпочитаме да не държим ръцете си сутрин. Защото първото хранене за деня решава, колко ядем през деня, колко енергия имаме по време на обяд и колко ефективно работи метаболизмът ни. Ще ви кажем коя храна трябва да ядете първо сутрин, ако искате да отслабнете ...

Ето защо протеините помагат да отслабнете сутрин

Проучванията показват: Първото хранене за деня играе решаваща роля, ако искате да отслабнете. Следователно закуската трябва да осигурява енергия и енергия, да ви засища възможно най-дълго и по този начин да избягвате апетита за храна и да активирате метаболизма си. Съществена съставка, която задължително Храната, която ядете първото нещо сутрин, трябва да съдържа протеин. Като градивни елементи на тялото, те не само помагат за изграждането на мускули и укрепват съществуващите мускули, които консумират енергия денонощно, те също са изключително добра ситост и ни предпазват от гладни дупки в хода на сутринта и автоматично активират метаболизма, което задейства изгарянето на мазнините.

Най-страхотното при протеините: Те се намират в множество храни, така че не е нужно да ходим на протеинов шейк всяка сутрин, а вместо това можем да се насладим на наистина разнообразна закуска. Яйцата могат да се приготвят по различни начини и така можем да си направим вкусно едно сутрин Омлет, пържени яйца, варени яйца или яйца Бенедикт - без холандски сос, разбира се - пригответе и Сервирайте с авокадо (съдържа добри растителни мазнини), домати или малко фета. Също няколко Млечни продукти като нискомаслена извара (с около 36 грама до 100 грама) или Киселите млека са с високо съдържание на протеини и следователно може да се приготви за закуска с плодове, ядки, бобови растения и семена от чиа. Тези, които предпочитат обилна закуска, могат да го направят сутрин Риба под формата на риба тон, костур, пъстърва, арктически въглен или сьомга закусвам. За всички хора, които не могат без хляб сутрин, са подходящи Сортове амарант, спелта, киноа, овес или просо, които също са богати на протеини.

Не бива да пропускате тази новина за начина на живот: