Мислете тънко: отслабването е въпрос на глава

06.06.2017 | Лиза Барч

Това е уморителна тема: Принуждаваме се да спортуваме, забраняваме любимата си торта и въпреки това килограмите не искат да паднат. Омагьосан! Това, което мнозина обаче не искат да признаят, е, че отслабването започва от главата. Това трябва да изглежда като шамар по лицето на всички поддръжници на Аткинс .

Пренаредете мислите и отслабнете без диета

В каменната ера дневните нужди на хората от енергия са били 3000 килокалории поради тяхната физически много напрегната работа. Днес много малко са тези, които работят толкова физически, поради което нуждата от калории е намаляла значително. И все пак повечето продължават да консумират между 2500 и 3000 калории на ден. Така че е време да препрограмирате мозъка да мисли по различен начин. Само мозъкът от каменната ера се опитва да ни изкуши да ядем, тъй като той просто не е предназначен за отслабване. В миналото излишните калории бяха много важни, за да може тялото да устои на околната среда и тежкото ежедневие. След като тялото свикне с факта, че не се нуждае от големия брой калории, отслабването обикновено се грижи за себе си. Защото чувството за ситост автоматично се адаптира към вашите навици след известно време.

Поглезете се с награди

Може да звучи странно, но ако искате да отслабнете, трябва да се възнаграждавате редовно. Но разбира се не с шоколадово блокче. Всички знаят, че когато ядете захар, се освобождава хормонът на щастието допамин. Ето защо инстинктивно често шоколадът ни идва на ум, когато мислим за награда. Този хормон обаче се отделя и при гледане на спретнат апартамент, слушане на музика или гледане на произведение на изкуството. Преди всичко обаче допаминът се произвежда по време на тренировка до такава степен, че необходимостта от сладко лакомство е напълно елиминирана. Така че трябва да вграждате такива положителни резултати повече в ежедневието си, така че инстинктивното възнаграждение на мозъка да загуби своята сила.

Научете се да се наслаждавате

Също така може да изненада мнозина, че много повече допамин се отделя, когато очаквате любимия си десерт например, отколкото когато всъщност му се наслаждавате. Какво точно общо има това със отслабването? Това е много просто: създайте менюто си така, че да очаквате с нетърпение всяко хранене, да купувате добри съставки и да подреждате храната си по подходящ начин, защото е добре известно, че очите също се хранят с тях. Всяко ястие е абсолютен акцент и други награди едва ли ще са необходими.

Научете се да се наслаждавате на ястията си и да ядете това, което ви харесва.

Далеч от фантомната мазнина

И дори ако всъщност сте успели да свалите няколко килограма, мозъкът ни ни подсказва: Ние продължаваме да се чувстваме дебели. Тъй като и тук програмирането в главата всъщност не се е състояло, тялото продължава да изпраща сигналите на по-ранното чувство на тялото въпреки променените хранителни навици.

Това може да се сравни до известна степен с фантомна болка, която често се усеща от хора, загубили крак или ръка при инцидент например, и усещащи болка в крайници, които вече ги няма. В случай на „фантомна мазнина“ главата не почива, докато мазнината отново не стане истинска. Ето защо трябва да заблуждавате мозъка си.

Така че, ако погледнете надолу към себе си за определен период от време и си представите, че бедрата ви изведнъж са опънати, а долната част на корема внезапно се разтваря, след дълго време ще превърнете фантома тънък в наистина тънък. Това променя импулсите в мозъка, които причиняват апетит, например.

Трикове, които ще ви помогнат да отслабнете

Да не искате твърде много: Ако планирате да отслабнете с 10 килограма през първия месец и не давате време на тялото си, можете само да се провалите. Търпение и постоянство са необходими при отслабване. Тогава вероятността е по-голяма, че ще отслабнете трайно и няма да станете жертва на йо-йо ефекта.
Избор на малки чинии: банален трик, който все още работи. Ако изберете малки чинии за вашата храна, вие автоматично ядете по-малко, защото мозъкът ви е измамен.
Постоянството се превръща в навик: Ако се придържате последователно към навиците си за отслабване, ще бъдете възнаградени за това, защото тялото ви ще свикне с това и целият процес на отслабване в крайна сметка ще се превърне в навик.

Моето заключение:

Мислите имат много повече да кажат, отколкото искаме да признаем. В някои случаи те са отговорни за болести, уверете се, че ние просто не можем да се отървем от никотина или че се придържаме към килограмите си, въпреки диетата. Ако не тренирате мозъка си и не поддържате напълно начин на живот, можете да опитате най-щурите диети и никога да не достигнете мечтаното тегло.