Диетата с кисело мляко: здравословен вариант за отслабване

Диетата с кисело мляко е балансиран хранителен план, който предлага различни ползи за отслабване и храносмилателно здраве, без да се жертва нищо или да се изложи вашето благосъстояние на риск.

The Диета с кисело мляко е балансиран хранителен план, който не се ограничава до консумацията на този млечен продукт.

Разбира се има и така наречените чудодейни диети със същото име, но бихме искали да имате такава балансиран модел представи си това постига добри резултати, без да застрашава здравето.

Хранителните вещества в киселото мляко насърчават различни функции на организма. Не само съдържа калций, който укрепва костите, но и пробиотици, или „живи култури“, които обновяват чревната микробиота, за да подобрят здравето на храносмилането.

От друга страна, киселото мляко също е съставка, която може да бъде включена в диетата по много гъвкав начин. Най-добре се консумира в естественото си състояние, но може да се използва и за различни Дресинг и сосове използване за основни ястия.

И как работи диетата с кисело мляко?

Ползи за здравето от диетата с кисело мляко

Има много причини да изберете диетата с кисело мляко, за да улесните отслабването. тя е Част от балансиран и безопасен хранителен план, защото съчетава различни съставки, за да отговори на всички хранителни нужди на организма.

Но също така намалява количеството калории, които ядем всеки ден, без да изпадаме в крайности.

Защото кисело мляко за един продължително чувство на ситост притеснения, на първо място няма чувство на страх или преяждане.

Съдържа и храна B-комплекс витамини, калций, магнезий и аминокиселини, чието включване защитава различни жизнени функции.

С това имаме предвид, че той помага на това За регулиране на нервната система, за поддържане на костите и за защита на мускулите.

Освен всичко друго, съдържащата се в него млечна киселина регулира pH на червата и подпомага растежа на "добри бактерии", които укрепват имунната система.

Ето защо диетата с кисело мляко е напълно подходяща за това Увеличете защитните сили на тялото си и облекчете някои възпаления.

Характеристики на диетата с кисело мляко

С диетата с кисело мляко искаме да допълним балансиран хранителен план с няколко порции от този млечен продукт. Трябва да имаме предвид обаче, че всяко излишък е и трябва да бъде вредно Не правете това повече от 5 или 7 дни.

През този период човек трябва да използва нискокалорични съставки, които отговарят на хранителните нужди на тялото ни. Освен това трябва избягвайте захар, прости въглехидрати и наситени мазнини.

Разрешени храни

Зеленчуци и пресни плодове
Постно месо и риба
Пълнозърнести и бобови култури
Сушени плодове и зърнени храни
нискомаслено сирене

Забранени храни

червено месо и колбаси
Пържени храни и закуски от чантата
Бърза и нездравословна храна
Пшеничен хляб и индустриални сладкиши
Захарни сокове и безалкохолни напитки
Сладкарски изделия

Допълнителни съображения

предприеме пет хранения Ежедневно за вас: 3 от тях трябва да са основни ястия, останалите две вечерни.
Диетата с кисело мляко работи най-добре, когато сте навън през целия ден много вода пийте. Трябва да е поне между шест и осем чаши.

Освен това избягвайте всички пържени и панирани храни. Гответе по-добре гответе храната си във фурната, на пара или с гореща вода.
Уверете се също, че вие обезмаслено, натурално кисело мляко без захар вземете при вас.

Предложени менюта за диетата с кисело мляко

Диетата с кисело мляко, препоръчани тук, са прости примери за това как човек може да следва този план. От вас обаче зависи кой Основни ястия с вашите любими здравословни съставки подготвям.

Предложения за закуска

Чаша натурално кисело мляко, хрупкав хляб с пуешка шунка и плодове на вкус.
Две филийки хляб с леко сладко, половин чаша натурално кисело мляко и порция ябълка.
Чаша билков чай, 2 филийки пълнозърнест тост с авокадо и порция натурално кисело мляко.

Сутрин

Половин чаша обикновено кисело мляко с шепа сушени плодове (20 или 30 г).
Плодова салата, полята с кисело мляко.
Смути, направено от натурално кисело мляко и червени плодове.

Предложения за обедното меню

Купа зелена салата с дресинг от кисело мляко и нарязани пилешки гърди.
Пилешко филе с кисело мляко, целина и салата от краставици.

Пълнозърнести макарони със сос от кисело мляко и сурими.

Следобед

Чаша обезмаслено кисело мляко с две пълнозърнести бисквити.
Половин чаша ягоди с натурално кисело мляко.
Натурално кисело мляко със семена от чиа.

За вечеря

Порция печена риба, задушени зеленчуци и парче пълнозърнест хляб с кисело мляко.
Омлет с три филийки пуешка наденица и две филийки ананас с натурално кисело мляко.
Задушени гъби и скариди и чаша плодове с кисело мляко.

Опитвате ли се да отслабнете, но всъщност не знаете как? Тогава просто опитайте диетата с кисело мляко. Както виждате, така е прости рецепти, които не ви оставят гладни.

Разбира се, трябва да поддържате здравословно хранене дори след като диетата приключи, за да не напълнявате отново!