Гореща йога (по Bikram Choudhry)

Изграждайте мускули и стимулирайте метаболизма

Хатха, йога

Гореща йога (26 + 2 асани)

Начална дата

Крайна дата

В горещата йога имате работа със стил йога, който става все по-популярен. Някои казват също, че почти пристрастява. Първо на въпроса какво сте в Горещ клас по йога очакван:

Изгаряйте 500 до 700 калории на сесия в гореща йога. Чрез повтаряне на 26 фиксирани, винаги едни и същи упражнения 1 бързо напредвате. За горещата йога не са ви необходими никакви специални предварителни знания. Всеки може веднага да започне гореща йога, независимо колко млад или стар и без значение дали е тънък или силен.

Ако обичате йога и обичате да се потите (включително да посетите сауна), ще се насладите на гореща йога, но има и неща, които трябва да знаете.

При стайна температура от 35 ° C до 38 ° C можете да подобрите подвижността на тялото си чрез определени упражнения хатха йога. В допълнение, състоянието се насърчава и тялото се детоксикира.

Важно: Горещата йога поставя много стрес върху сърдечно-съдовата ви система. Ако кръвното Ви налягане е твърде високо или твърде ниско, по-добре е предварително да потърсите съвет от Вашия лекар.

Преди и след урока трябва да пиете много течности.
Също така пийте достатъчно през часа, отново и отново, когато ви се иска (но не и когато сте в позиция). Но има и кратки почивки за пиене в тазобедрената става
Винаги слушайте тялото си и никога не излизайте извън границите си. Ако ви се завие свят, направете си почивка, седнете или легнете и изпийте по едно питие.
След час попълнете електролитния баланс. Изотоничните напитки, глюкозата във водата, както и леко осоленият чай ще ви помогнат да компенсирате загубата на минерали.

Просто погледнете и опитайте!

1) известен също като "Йога Бикрам”