Можете ли да свалите 20 килограма за 3 месеца? Ако да как?:)

И не казва нищо за нездравословни или други глупави поговорки.;)

5 отговора

Диетата не е тайна. Е проста математика като пари в сметка.

На седмица губите това, което спестявате в грамове от това, което спестявате в Kcal на ден. 20 килограма за 12 седмици са 1,667 килограма в рамките на една седмица, т.е. 1667 ккал дефицит на ден.

Сега изчислете вашите нужди и вижте, че (какво ядете) - (вашите нужди) = -1667.

Че е повече от нездравословно да се справите с диета с толкова явен дефицит и че вероятно отново ще имате същото след диетата си, без да променяте диетата си, не искате да чувате такива глупави поговорки:)

Като малък пример за изчисление имам консумация на калории около 2300 Kcal на ден (със сигурност варира, в мрежата има безброй компютри, където можете да изчислите, например (http://www.fitnessschmiede.de/bodycheck/energiebedarf-grundumsatz-leistungsumsatz.html) Това би означавало за мен, че имам право да консумирам само 2300 - 1667 = 633 Kcal на ден, което не е дори 2 сандвича, за да постигна загуба на тегло, която би била толкова висока, колкото желаете през това време.

Не знам защо не можеш да си палиш тук горе ? Това грешка ли е или "намерение"?

хаха. ако пишем, че е нездравословно, разбира се е глупава поговорка, разбира се. замисляли ли сте се, че просто искаме да ви помогнем? 20 кг за 3 месеца е възможно да, но вече не е нужно да ядете нищо. какво казва тялото ви за това. ще се убедите сами;-) Съветвам да не го правите, но имате само един живот и едно тяло.

Хей. сега са копирали текста от другите ми отговори, защото не исках да го пиша отново.;)

Загубих общо 20 килограма, от 170 см със 77 килограма до 170 см с 57 килограма.

мина доста добре около 3 месеца, без краш диета или каквото и да било.:) на първо място станах вегетарианец. (помислете, това е здравословно и не е толкова абсурдно, колкото някои хора ме обвиняват в това.) Дори нямах намерение да отслабвам. С яденето на по-малко мазнини и без повече месо бях някак по-съзнателен и в началото не натъпквах сладкиши в себе си. така че след 1 месец изчезнаха около 10 килограма.

"приятен страничен ефект", помислих си. след това преразгледах диетата си. Оставих още повече мазнини и не винаги приемах такива йети по време на хранене. в допълнение, винаги пийте това, което държи нещата, до половин час преди ядене. и дъвчене и преглъщане бавно по време на хранене, така че да не преяждате.

тогава също спортувах, бягах и т.н., а също така правех упражнения за изграждане на мускули, така че да губя мазнини, а не мускули. пих вода, а не шприц с тонове захар.

И засега напълно се въздържах от сладкиши и сладкиши.;)

сега поддържам теглото си с лекота от 5 месеца.