Отслабване: Това са най-лошите грешки, които трябва да се правят при започване на диета

Има три грешки, които всеки допуска, когато започва диета, която инхибира загубата на тегло. Разберете как можете да подобрите диетата си на ELLE.de.

отслабнете

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Диетата има доста класически курс: След идеята и решението за отслабване и силно мотивираното начало, следва истинското предизвикателство. Постоянство. Защото само след няколко дни на диета идва първото ниско, при което вече нямате право да ядете според желанието си и за съжаление не можете да забележите някаква промяна в тялото си.

Ето защо е толкова трудно да се стимулира загубата на тегло в дългосрочен план и постоянно с диета и да се коригира диетата на здравословно ниво. Особено в началото на диетата има три капана, които определят дали ще се придържате към нея и оказват влияние върху това колко всъщност можете да отслабнете.

Отслабване: Тези 3 диетични грешки допускат мнозина при започване на диета

1. Грешни храни

В допълнение към очевидно нездравословните храни има и такива, които изглеждат нискокалорични, но всъщност са пълни със захар. При диета например трябва да се избягват готови смутита или салати, които често съдържат нездравословни добавки и противодействат на загубата на тегло.

По-добре е (и всъщност по-вкусно) да преминете към балансирана диета по време на диетата и да приготвите по-голямата част от храната сами, като използвате пресни съставки. Така че знаете точно какво има в храната ви, не разчитате излишно на грешни храни и можете да се придържате към диетата си по-дълго и да отслабвате по-лесно.

2. Преувеличено влизане

Мотивацията, разбира се, е важна предпоставка в началото на диетата - но не бива да прекалявате, когато отслабвате. Ако промените диетата си напълно от самото начало, имате в менюто повече от необходимото и се опитате да се разсеете с тренировки, няма да можете да се придържате към диетата дълго. Това може да помогне за ускоряване на загубата на тегло първоначално, но не е непременно предназначено за дългосрочен план.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

По-добре е да свиквате с диетата бавно, да допускате изключения от време на време и да не прекалявате, докато тренирате.

3. Стрес

Разбира се, не винаги можете да приспособите ежедневието си към диетата - и въпреки това трябва да се погрижите да имате малко стрес по време на тази намалена диета. Липсата на сън и забързаният начин на живот влияят на отделянето на хормона кортизол, който противодейства на загубата на тегло и спира изгарянето на мазнините. Ако сте под стрес, всъщност можете да си спестите диета.

По-добре е да подкрепите отслабването с упражнения за релаксация или йога и по този начин да се възползвате още повече от диетата.