Отслабнете: Трябва да избягвате тези грешки в диетата на закуска

Опитвате ли се да отслабнете за идеалната фигура на бикини? Тогава имаме няколко трика за вас за какво да внимавате на закуска.

За щастие скоро пак ще бъде това време: лятото е точно зад ъгъла. Скоро най-накрая ще можем отново да извадим бикините си и да ги изпържим на слънце. Всеки, който е на път да отработи типичните зимни мазнини, също трябва да обърне внимание на правилния хранителен режим. Идентифицирахме пет грешки в диетата, които определено трябва да избягвате на закуска. ✨

Грешка 1: пропускане на закуска

Единият или другият може вече да са го опитали. Смятате, че би било добра идея да пропуснете закуската. Това спестява ненужни калории. Но това не е правилната стратегия. Без закуска започвате деня с малко енергия. Често резултатът е жажда за сладко или мазни храни, което има обратен ефект. За да започнете деня добре и да сте в добра форма, в никакъв случай не трябва да пропускате закуската. Вместо това идеална е закуска с овесени ядки. Те ви засищат дълго време и стимулират изгарянето на мазнините ни.

Грешка 2: готови зърнени храни

Среднокалориен капан се крие зад готовите мюсли. Много видове зърнени храни съдържат много захар и са истински калорични бомби. Просто погледнете хранителните стойности и измерете колко грама всъщност ядете сутрин. В повечето случаи това е повече, отколкото си мислите. Хрупкавият мюсли съдържа много захар. Но има чудесна алтернатива за това. Вместо това можете да ядете овесени ядки с пресни плодове и кисело мляко. Или можете да опитате каша. Можете да прецизирате кашата с канела, която също засилва метаболизма.

Грешка 3: Твърде много ядки

Моля, не го разбирайте погрешно: Ядките осигуряват на тялото важни витамини и гарантират, че ще останете сити за дълго време. Така че не бива да режете ядки от закуската си. Но е важно да ядете ядките умерено. Шепа сутрин е напълно достатъчна. Можете да подправите овесените ядки с ядки или да ги ядете с кисело мляко.

Грешка 4: бяло брашно

Особено тези, които искат да отслабнат, трябва да избягват храни с бяло брашно. Белият хляб е супер вкусен, но за съжаление не ви засища дълго. Вместо това е по-добре, ако ядете пълнозърнест хляб. Това ще ви помогне да започнете деня по-добре и да избегнете възможен глад за храна. Трябва да внимавате и с топинга на хляба си. Салами, Камамбер и Ко са мазни бомби. Вместо това можете да залеете хляба си с яйце или авокадо.

Грешка 5: сладки напитки

Дори понякога да можете да забравите това: Калорийните бомби също могат да дебнат в напитките. Ако пиете кафе, най-добре оставете захарта или сиропа. За съжаление и какаото не е добра идея. Можете да се поглезите от прясно изцеден сок от време на време, но "Влива вода" е много по-добре. Това е минерална вода, която добавяте към плодове, зеленчуци или билки. По този начин храните имат детоксикиращ ефект и дори ви помагат да отслабнете.

Не бива да пропускате тази допълнителна новина за начина на живот: