Отслабване: Трябва да избягвате тези грешки в диетата на обяд

На път ли сте да свалите няколко килограма за предстоящото лято? След това трябва да избягвате следните пет грешки по време на обяда си, така че вашата диета да е успешна ...

Всеки, който е в офиса всеки ден от сутрин до вечер или който трябва да се справи с дълъг, напрегнат ден на работа, знае колко важно е пълноценното хранене в половината от деня. Защото обядът ни дава нова енергия и ни осигурява важни хранителни вещества, защо Храна, която обикновено се извършва между обяд и 14:00., харесва да се окаже буйно. Но ако искате да стопите килограм или два, за да блестите с тънка бикини фигура до лятото, трябва да обядвате Не само разчитайте на правилните храни и напитки, но и избягвайте специални навици, които иначе бихте имали. Кои грешки в диетата е от съществено значение да избягвате, ако искате да отслабнете, ние решихме вместо вас и сега ще разкрием.

1. Пропуснете обяда

За да спестят калории, много хора смятат, че трябва да пропускат хранене от време на време, но за съжаление това може да се обърне много бързо. Пропускането на обяд не само намалява метаболизма, което може да окаже негативно влияние върху фигурата, но има и по-голям риск да страдаме от глад. Следобед или вечер по-бързо посягаме към нездравословни закуски, вместо да разчитаме на здравословно хранене по време на обяд и гарантираме, че кръвната захар изтича нагоре.

2. Поставете готови ястия

Трябва обаче да избягваме да разчитаме на нездравословни готови ястия на обяд, които осигуряват само няколко хранителни вещества и често са пълни с добавки. Въпреки че спестяваме време с ястия от фризера или незабавни ястия, в допълнение към краткосрочното усещане за ситост, нездравословните добавки водят до глад и желание за сладко. Затова е по-добре да вземете сами дървената лъжица и да използвате пресни съставки, дори ако това отнема още няколко минути.

3. Яжте пред компютъра

Друга грешка, която трябва да избягваме след липсата на време, е яденето пред компютъра или смартфона. Защото освен факта, че почивката по време на работа е важна, за да изчистите главата си, отложеното внимание има отрицателен ефект върху концентрацията и теглото. Причината: Чрез проверка на имейли или извършване на прости задачи отстрани, ефектът на насищане не се задава и ядете повече, отколкото наистина трябва. Това води не само до повишен прием на калории, но обикновено също до това, което е известно като хранителна кома.

4. Сладки напитки и безалкохолни напитки

Често се забравя, че не само ястията, но и напитките могат да бъдат истински калорични бомби. Докато трябва да се избягват сладки сокове, безалкохолни напитки, газирани напитки и други подобни, можете спокойно да си купите вода, вливаща се вода и неподсладени чайове. Ако искате, можете да си вземете еспресо след вечеря, което също стимулира метаболизма и ускорява изгарянето на мазнините.

5. Не оставяйте никакво време

Между срещите, крайните срокове и важните дати, обядът понякога се отклонява в стресиращи дни и вместо истинска почивка, отделяте време само за малка закуска. Правилната почивка е важна, за да може тялото да възприеме храненето. В противен случай няколко часа по-късно ще грабнем нездравословни сладкиши, които кацват веднага върху бедрата ни. Освен това е препоръчително да се храните бавно по време на диета или фаза на отслабване и да дъвчете старателно всяка хапка, така че усещането за ситост да настъпи по-бързо и да трябва да ядем по-малко калории.

Не бива да пропускате тази новина за начина на живот: