Могат ли крушите да ви помогнат да отслабнете?

Круши са не само вкусни и здравословни, но могат да се използват и с Отслабнете помогне. Това установиха учени от Университета на Луизиана в едно проучване.

Всички го знаем: След пиршество по Коледа искате да се отървете от натрупаните килограми. Сега проучване показа, че крушите могат да ни подкрепят в борбата срещу коледния сланина. Американските учени съобщават, че само една круша на ден може значително да намали риска от затлъстяване. Това се дължи на високото съдържание на фибри в плодовете, обясниха изследователите.

Според проучването хората, които ядат круша на ден, са средно по-слаби и имат 35% по-малък риск от наднормено тегло. Авторът на изследването Карол О'Нийл отдава това главно на фибрите, които съдържа този плод. Една круша вече покрива една четвърт от дневните нужди. Диетичните фибри осигуряват усещане за ситост по-бързо и стимулират храносмилането. Освен това плодовете са богати на витамин С, без мазнини и холестерол и съдържат само по 100 калории.

Най-добре да се яде веднага

Изследваната връзка между консумацията на круши и по-ниското телесно тегло е много вълнуваща, казва О'Нийл. Няма разлика във физическата активност или енергийния прием между не-консуматорите и консуматорите на круши. Ето защо се смята, че диетичните фибри са основният фактор, допринасящ за ниското тегло. Участниците, които редовно ядат круши, обикновено също имат по-здравословна диета като цяло.

Крушите винаги трябва да се съхраняват на хладни и тъмни места, тъй като узряват много бързо. Чекмеджето за зеленчуци в хладилник е добър избор; плодовете за предпочитане трябва да бъдат опаковани в перфорирана найлонова торбичка. Винаги обаче е най-добре да ги обработвате и консумирате малко след покупката. Тъй като крушите са много чувствителни на натиск, трябва да се внимава да не ги изцеждате или натрупвате.

Крушите съдържат по-малко киселина от ябълките и следователно са по-смилаеми. Тъй като по-голямата част от минералите и витамините са в купата, вие също трябва да ги ядете.

Онлайн съвети - нашата препоръка

Понастоящем тези консултанти са на разположение за подробни съвети в тази област и ще отговорят на вашите въпроси.