Останете на линия: намалете теглото, част 4

Как да предотвратим йо-йо ефекта с добре планиран календар. Учебните единици, дните за облекчение, седмичното пазаруване, проверките на теглото и приятните изключения трябва да се редуват разумно

Балансирана диета, упражнения и релефни дни: Има много подходи за постигане и поддържане на комфортно тегло

Отслабването често не е истинският проблем. Далеч по-голямото предизвикателство: да поддържате постоянно теглото си на комфорт. Следващите съвети ще ви помогнат да предотвратите страховития йо-йо ефект и да наблюдавате килограмите спокойно. Бележник или вашият календар могат да бъдат важни съюзници за вас.

Проследяване на нещата: пример за планиране на тегло

Щракнете върху символите, за да видите съответните обяснения!

Прочетете също:

Останете на линия: намалете теглото, част 1

Живейте по-лесно: искате да свалите няколко килограма? Няма проблем с тази серия. Ще ви помогнем с храна за размисъл, информация и съвети. Първият епизод е за навици за разпит

Останете на линия: намалете теглото, част 2

Отслабвайте спокойно: Тези, които искат да отслабнат, все още могат да се хранят с пълнеж - с правилните храни

Останете на линия: намалете теглото, част 3

След първоначалните успехи постепенно може да стане трудно да продължите да отслабвате. Напълно нормално е. Какво можете да направите сега