Защо бургерите и пицата ви помагат да отслабнете?

Правиш големи очи или ....

Това не е шега, а голата истина.

Да, от време на време се поглезя и с бургери, пица, сладолед или шоколад и все пак поддържам форма и здраво тяло.

И не е вярно, че има огромна разлика между нас двамата. Единствената разлика е, че се придържам към няколко прости (правила) правила, които ми позволяват да постигна поставената цел въпреки малките грехове!

Ако се интересувате какви са тези правила, тогава прочетете днешната публикация докрай и се поглезете с любимата си храна без чувство на съвест.

Ако случайно се запитате защо точно тази тема, тогава имам отговор за вас: Разочаровани хора, които искат да отслабнат!

Напоследък отново и отново забелязвам, че много хора, които искат да отслабнат, напълно пропускат най-важното. Вместо да се забавляват по пътя към идеалното си тяло, да празнуват напредъка и да се чувстват по-добре, мнозина се фокусират единствено върху крайния резултат.

Те постоянно броят калории, претеглят всичко до последния грам, ядат монотонно, ...

Много хора правят грешката от самото начало и избират диета, която обещава видими резултати в рамките на много кратко време. АКО ЗАПОЧНЕТЕ с диета, ОТМЕНЯТЕ я след определено време - и порочният кръг започва отново. Отново качвате няколко килограма, изпитвате една ниска мотивация след друга и просто сте разочаровани от собственото си представяне.

РЕШЕНИЕ

това те прави щастлив
което насърчава вашето благополучие,
„зарежда“ ви с енергия, за да овладеете всяко предизвикателство,
където вкусната храна не е забранена,
който ще ви помогне да постигнете перфектното си тяло.

Не, това не е приказка, това е реалност. Ако се интересувате как да направите всичко това, дръжте ушите си нагоре.

Трябва да се спазва следното правило: Яжте балансирани, вкусни, здравословни и разнообразни ястия. Но ако говорим за здравословни и балансирани, това не означава ...

които сте сложили в менюто си Пица, бургери, сладолед и други екстри трябва да се направи без. Точно обратното.

Мисля, че упоритата работа и старанието трябва да бъдат възнаградени.

Независимо как ще изглежда наградата ви, препоръчвам ви да спазвате следните 4 правила.

ДВА пъти е оптимално

Да приемем, че ядете средно 4 пъти на ден. Това добавя около 120 хранения на месец. И ако сега ядете нещо греховно вкусно от тези 120 хранения два пъти седмично, значи (все още) сте на сигурно място. Можете да се поглезите с всичко без притеснение, стига да спазвате следното правило.

Нова поговорка: умереността е добра добродетел!

Всички знаем, че когато хората говорят за излишни килограми, преяждането е един от основните проблеми. Вероятно знаете усещането, когато се приберете от работа и можете просто да разграбите целия хладилник. Това обаче е проблематично, доколкото излишните калории се появяват по-късно в точните проблемни зони под формата на мастни натрупвания.

Измамите ястия като бургери и пица обикновено са по-калорични от обикновените храни. Поради това е особено полезно да се използват умерени (по-малки) порции. Това може да е малка пица или две топки сладолед или бургер и т.н.

НА ДЯСНОТО МЯСТО В ДОБРИЯ ВРЕМЕ

Искате ли още един съвет? По време на тренировка се изразходват много енергия или енергийни резерви. Това от своя страна означава, че яденето, което ядете след тренировка, се съхранява много по-лесно във вашето тяло под формата на гликоген (съхранение на гликоген) - което е добре - и не се превръща в излишна мазнина.

Поради тази причина не е нужно да се притеснявате, ако вземете нещо от „нездравословната категория“ след колоездене, пътуване до планината или след футболен мач. Ръка за сърце, времето след заниманието е време, което може да има най-малко негативно влияние върху трансформацията на тялото ви, ако ядете нещо по-малко здравословно.

Това още не означава края на света и повярвайте ми, все пак ще постигнете целта си.

ИЗМЕНЕТЕ ХРАНАТА ВМЕСТО ДЕН НА ИЗМАМИТЕ

Не на последно място, съвет, за който се пише много. ДЕН ЗА ИЗМЕНЯВАНЕ или ИЗМАМА НА ХРАНА (EN)? Ако питате мен, предлагам да разпределите мамящите ястия през няколко дни през седмицата и по този начин да осигурите постоянно и по-добро благосъстояние.

В противен случай това може бързо да доведе до ниска мотивация и вялост, което от своя страна пречи на целите ви, като консумира повече калории от препоръчаното.

„Не забравяйте, че диетата трябва да бъде адаптирана към вашия собствен живот, а не обратното“.

Храната, която ядете, трябва да насърчава вашето благосъстояние и не трябва да бъде пречка или да ви поставя под допълнителен натиск. Опитайте различни билки, зеленчуци и методи за приготвяне. Здравословната храна също може да бъде вкусна.

Накратко: светът няма да свърши веднага след няколко кренвирши и малко хляб, торта за рожден ден или лъжички за сладолед с децата. Докато се придържате към горните съвети, вие сте на сигурно място! И накрая, бих се интересувал какви са вашите предпочитания към храната. Имате ли сладък зъб или предпочитате солени закуски или бърза храна? Просто го напишете в полето за коментари по-долу - очаквам с нетърпение вашия отговор.

Ако и вие искате да влезете във форма (отново) и да се подготвите, не се колебайте и се присъединете към нас днес. Очакваме ви;).