С тази диета можете да свалите 9 кг за 2 седмици

Диета на астронавтите: Отслабнете с 9 кг за 2 седмици

Ако сега интуитивно мислите за висококалоричната храна на астронавтите, можете да бъдете спокойни: това, разбира се, не е тази диета. Много повече, името на диетата показва, че астронавтите, пътуващи в космоса, трябва да се откажат от немалко екстри от Земята.

Затова нека започнем с лошите новини: Без какво трябва да правите по време на диетата на астронавтите? Преди всичко на въглехидрати. Тъй като тази диета се основава на принципа на ниско съдържание на въглехидрати и разчита основно на храни, съдържащи протеини.

Забранени са хляб, тестени изделия, картофи, ориз, готови продукти, бързо хранене, сладкиши, сладкиши и торти, алкохол, плодови сокове, лимонади и нишестени зеленчуци (напр. Моркови, цвекло, царевица, боб). Освен това не е разрешено подправяне със сол, захар или подсладител.

Яжте ниско съдържание на въглехидрати, докато сте на диетата на астронавтите

Какво остава тогава, питате се вие? Много! Тъй като следните храни - които поради високото си съдържание на протеини са доста засищащи - са желателни през 13-те дни:

Зелени зеленчуци (броколи, зеле, спанак, тиквички, артишок, швейцарска манголд и др.)
Зеленчуци с високо съдържание на вода (домати, краставици, аспержи, маруля, репички, ревен, агнешка салата и др.)
Млечни продукти (кисело мляко, мътеница, сирене, кварк и др.)
Заместители на млякото (ориз, бадем, соя, овесено мляко и др.)
Гъби
Яйца
риба
бяло месо (пиле, пуйка, гъска, патица, фазан и др.)
Плодове (макс. Един плод или шепа плодове на ден)

Правила на диетата на космонавтите

За съжаление, промяната на диетата не е достатъчна. Трябва да спазвате и тези правила с диетата на астронавтите:

Дръж се три хранения на ден: закуска, обяд, вечеря. Както при периодичното гладуване, закуските са забранени!
Поне 2 литра тиха вода и/или неподсладен чай на ден пийте!
Препоръчва се: До поне 4 от 13-те дни комбинация от тренировки за издръжливост и сила завършен.

Здравословна ли е диетата на космонавтите?

Всъщност тази диета определено е полезна за вашето здраве на червата - и между другото! Елиминирането на въглехидрати, захар и алкохол ще зарадва храносмилателната ви система.

Не трябва обаче да се справяте без въглехидрати много по-дълго от препоръчаните 13 дни - твърде много протеини могат да увредят тялото. От друга страна, можете да останете без алкохол и захар толкова дълго, колкото искате и можете. Тялото ви ще ви благодари.