Така че можете да свалите 9 килограма за 2 седмици
За тази диета всъщност са ви необходими само 14 дни, за да отслабнете с 9 кг. Толкова идеален за тези, които бързат да достигнат мечтаното тегло.
Отслабнете с 9 кг за 2 седмици с диетата на астронавтите
Тази диета, разбира се, не е свързана с висококалоричната храна на астронавтите. Много повече, името на диетата показва, че астронавтите, пътуващи в космоса, трябва да се откажат от немалко екстри от Земята.
Затова нека започнем с лошите новини: Без какво трябва да правите по време на диетата на астронавтите? Преди всичко на въглехидрати. Тъй като тази диета се основава на принципа на ниско съдържание на въглехидрати и разчита основно на храни, съдържащи протеини.
Забранени са хляб, тестени изделия, картофи, ориз, готови продукти, бързо хранене, сладкиши, сладкиши и торти, алкохол, плодови сокове, лимонади и нишестени зеленчуци (напр. Моркови, цвекло, царевица, боб). Освен това не е разрешено подправяне със сол, захар или подсладител.
Яжте ниско съдържание на въглехидрати, докато сте на диетата на астронавтите
Следните храни - които са доста пълни поради високото си съдържание на протеини - са желателни през 13-те дни:
- Зелени зеленчуци (броколи, зеле, спанак, тиквички, артишок, швейцарска манголд и др.)
- Зеленчуци с високо съдържание на вода (домати, краставици, аспержи, маруля, репички, ревен, агнешка салата и др.)
- Млечни продукти (кисело мляко, мътеница, сирене, кварк и др.)
- Заместители на млякото (ориз, бадем, соя, овесено мляко и др.)
- Гъби
- Яйца
- риба
- бяло месо (пиле, пуйка, гъска, патица, фазан и др.)
- Тофу, темпе, сейтан
- Плодове (макс. Един плод или шепа плодове на ден)
Правила на диетата на космонавтите
За съжаление, промяната на диетата не е достатъчна. Трябва да спазвате и тези правила с диетата на астронавтите:
- Дръж се три хранения на ден: закуска, обяд, вечеря. Както при периодичното гладуване, закуските са забранени!
- Поне 2 литра тиха вода и/или неподсладен чай на ден пийте!
- Препоръчва се: До поне 4 от 13-те дни комбинация от тренировки за издръжливост и сила завършен.
Здравословна ли е диетата на космонавтите?
Всъщност тази диета определено е полезна за вашето здраве на червата - и между другото! Елиминирането на въглехидрати, захар и алкохол ще зарадва храносмилателната ви система.
Въпреки това, не трябва да оставате без въглехидрати много по-дълго от препоръчаните 13 дни. От друга страна, можете да останете без алкохол и захар толкова дълго, колкото искате или можете. Тялото ви ще ви благодари.
- С тази диета можете да свалите 9 кг за 2 седмици
- Целевото тегло достига 17 килограма за по-малко от 7 седмици Форум за отслабване
- Как мога да отслабна с 15 или 20 килограма за 2 месеца (упражнения, диета, тегло)
- Диета на Strunz Отслабване с безумни 10 килограма
- Състезателна диета - последните 2 седмици помагат за диетата и отслабването