Как мога да сваля 15 или 20 килограма за 2 месеца?
Няколко пъти съм чел, че има хора, които всъщност са успели да загубят толкова много за два месеца, сега това би ме интересувало, ако има хора тук, които вече са постигнали това? И как да направя това?
Имам много наднормено тегло и трябва да сваля около 30 килограма, така че този въпрос ме интересува.
5 отговора
Просто ще ти го върна аритметично, можеш да си мислиш сам.
- Губите толкова грама на седмица, колкото спестявате в Kcal всеки ден.
- Средно човек консумира 2000 Kcal.
- Желано намаление/брой седмици = дневен калориен дефицит
- 20000 грама/8 седмици = 2500 Kcal
Значи, ако не ядете нищо в продължение на 8 седмици, трябва да джогирате 1-2 часа ВСЕКИ ДЕН, за да предизвикате такъв висок калориен дефицит. Ако вземете предвид забавянето на метаболизма и разграждането на мускулите, вероятно трябва да бягате в продължение на един час след първите 1-2 седмици.
Дали можете да направите това и да го видите като детска игра или не, зависи от вас, както и от това колко здравословно смятате за това.
- Как можете да отслабнете бързо, но здравословно (упражнения, хранене, диета)
- Яжте много или малко - винаги поддържам едно и също тегло (диета, отслабване, наддаване на тегло)
- Изгубена вода или мазнини (здраве и лекарства, хранене, отслабване)
- Загуби много за един месец (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
- Смути или по-диета Walmart - можете да отслабнете с протеинови храни