rawexotic

Блогът за начина на живот за сурово веганско хранене и естествена красота

Има суровоядци, които ядат кофи с плодове и зеленчуци и мислят, че всъщност не са пълни. Защо сготвената храна изглежда толкова засищаща? Дали многото добри хранителни вещества в готвената храна ви зареждат? Отговорът е: не. Разбира се, че не, защото готвената храна е мъртва и не може да осигури толкова много хранителни вещества, колкото суровата храна. Тогава какво е това?

Когато човек изяде голяма порция салата с колбаси и картофи, организмът е като да го ударите по главата с бейзболна бухалка. Всички вещества, които се създават по време на процеса на нагряване, се абсорбират от стомаха и червата. След това всички тези гнилостни и трупни отрови и канцерогени проникват в клетките, кръвта и лимфата и започват да унищожават тялото отвътре. Спасителна програма започва на ниво клетка. Извличат се вещества, които поставят хората в състояние, подобно на упойка. Това се вижда от факта, че винаги искате да легнете след обилен, разкошен обяд. И докато човекът си почива, всички системи в тялото му започват да елиминират токсините. Това състояние е това, което повечето хора познават като ситост.

През многото години на прекомерна консумация на мъртви и неестествени храни, хората са свикнали да ядат, докато стомахът им не се препълни, докато организмът им извади бейзболната бухалка, за да успокои стресирания ум с упойката. По този начин тялото блокира всяко желание за ядене. Това е необходимо на организма, за да започне да неутрализира и да се отърве от токсините възможно най-бързо.

При диетата със сурова храна е почти невъзможно да се постигне такова състояние. Суровите леки храни не затрудняват храносмилането и не е лесно да се постигне тази обичайна тежест в стомаха (освен ако не сте яли много ядки, сушени плодове или гурме смесени храни с мазни и солени съставки). Ето защо мнозина не могат да преминат към диета със сурови храни, тъй като - както им се струва - те са постоянно гладни, макар че това не е чувство на глад, а непознато и необичайно усещане за лекота и чистота в тялото. Необходимостта да се яде постоянно е в главата! Това не е нищо повече от психологическа зависимост, навик, придобит в продължение на много години и десетилетия.

Но защо суровоядците, които ядат сурова храна от известно време, все още не са пълни или дори се връщат към готвената храна?

Това може да има няколко причини:

90% суровоядци

Има суровоядци, които не са напълно честни (някои също така признават честно), които все още не са затворили задната врата.
Те имат оправдания като: „Ставам твърде слаб от суровата храна“, „Няма какво да ям през зимата“, „Не съм социален и не мога да изляза правилно с приятели“ и други неща. Това, разбира се, е работа на всеки, но мнозина се чувстват постоянно отдръпнати, въпреки че може да не искат да го признаят. Тялото е постоянно в неспокойствие. 100% сурова храна е по-лесна от 90%, защото твърде много енергия излиза през задната врата.

Яденето много ви прави гладни

Има суровоядци, които ядат цели кофи - аз също правех това. Ако ядете много, стомахът ви се разширява и се нуждаете от голямо количество храна за следващото хранене, за да се почувствате сити, защото чувството за ситост се появява едва когато стомахът се е разширил също толкова много отново. За да разрешите този проблем, помага да гладувате няколко дни, така че стомахът да се свие отново, или вместо да ядете, яжте по-малки ястия поне няколко дни!

Яжте твърде рано сутрин

Елиминационната фаза в организма продължава до обяд. Ако прекъснете това с храна, вие нарушавате тялото при детоксикация и обърквате храносмилането. (Можете да научите повече тук)
Това означава, че сте по-гладни през целия ден и ядете повече, отколкото наистина ви трябва. Ето защо има смисъл да закусвате възможно най-късно. Течната храна е добре: прясно изцеден сок, лимонова вода или зелен смути.

Храня се по този начин от известно време и вече не съм гладен на сутринта. Тялото се справя с много малко храна и е по-ефективно. Всичко, което се яде твърде много, се превръща в слуз и шлака и трябва да се отдели.

Запушено черво

Колкото по-чисто е тялото и особено червата, толкова по-ефективно работи и не е нужно да ядете толкова много, защото храносмилането може да използва максималното количество хранителни вещества от по-малкото количество. Трябва да сте наясно с прочистването на дебелото черво: гладуването, бентонитът и псилиумната обвивка и клизмите са добри варианти.

На тялото липсват определени хранителни вещества от храната

Когато преди ядях твърде много обрасли плодове като Без семена, конвенционален плод в супермаркет, отново бях гладен след половин час до пълен час. Тялото просто не е получило това, от което се нуждае - само фруктозна бомба, но без минерали, ензими, аминокиселини и т. Н. Най-добрият начин да дадете на тялото повече хранителни вещества е с помощта на диви билки (глухарче, коприва) или зелени листа като спанак. Швейцарски манголд, целина.
Усещам го в себе си: колкото повече зелени добавям към диетата си, толкова по-малко апетит имам. Когато ям плодове направо от дървото като Смокини в Португалия или оригинални плодове като Wani (бяло манго, дуриан или сурсоп) в Азия, по-малко количество е достатъчно, за да се чувствам сит, защото тези плодове съдържат повече хранителни вещества. Тялото се нуждае не само от калории, но и от хранителни вещества! Плодовете от супермаркета като основна храна не са достатъчни за оптимално хранене.

Гладът често е симптом на детоксикация

Скучното усещане в стомаха, което е придружено и от други състояния като раздразнителност, слабост, замръзване или главоболие, няма нищо общо с истинското чувство на глад. Това е феномен на детоксикация, който е по-добре да се срещнете с малко вода, чай от джинджифил, разходка на чист въздух, дихателна медитация и/или упражнения.

Къркащият стомах също често се тълкува като необходимост от ядене. Това ръмжене обаче обикновено не идва от стомаха, а от тънките черва. Във фазата между две хранения, след дълъг период на почивка, започват почистващи дейности в храносмилателния тракт. Често се характеризират със звуци, причинени от транспорта на газове и течности през храносмилателната система. Ако разбирате този симптом като глад и ядете нещо, прекъсвате процеса на прочистване на червата.

Как можете да избегнете тази зависимост

Началото винаги е най-трудно. Нуждаете се от сила на волята и мотивация, за да прекъснете този порочен кръг. Направих го и вие също!
Какво работи добре: По време на прехода към сурова храна можете да грешите, тоест да ядете сурови неща, които суровоядците не ядат всеки ден, но само по изключение. За да не се чувствате пожертвани, това може да са гастрономни ястия от сурова храна, напр. Сладкиши от сурова храна, суров шоколад, хубав крем, ядки сосове. В моята книга с рецепти можете да намерите много засищащи и едновременно функционални рецепти.

Също така е важно в началото на трансформацията да се контролира чувството на глад, за да се свикне главата и храносмилането с новия режим. Избягвайте закуски и се разсейвайте с други неща (музика, подкасти, вдъхновяващи книги, вълнуващи положителни разговори).

Тези сурови храни ви засищат добре и за дълго време

Елдата покълва като мюсли, долива за купата за смути, в салата или супа от сурови зеленчуци
Покълнал грах със зеленчукови ястия, в салата
наистина вкусен чай през студения сезон или просто такъв през деня като разсейване
Диви билки (коприва, глухарче, смлян бъз и др.) В смутито за хранителните вещества
Авокадо в салатата
Домашно пълнене на шоколадови или протеинови топчета без захар
сурови гъби
Ядки като сос или закуска
Спирулина за хранителни вещества и тази допълнителна порция протеин
смляно ленено семе в пралине или салата
Хляб от суровоядство от ленено семе
Psyllium люспи в смутито

Друга причина, поради която може да не се чувствате заситени, е, че на душата ви е неудобно (най-вече го правя). Този аспект досега не е споменат в тази статия, тъй като е независим от избраната диета. Мнозина са наясно кога да ядат по емоционални причини, други не. Тук и тук можете да разберете как да разграничите емоционалния глад от истинския глад и какво можете да направите за него.

Заключение

Обичайното усещане за ситост от сготвената храна всъщност е спасителна програма, която тялото започва след хранене, за да се възстанови от токсичните вещества. Състояние, подобно на анестезия, което ви създава приятно усещане. Това усещане липсва при суровата храна. Вместо това чувството за лекота ободрява тялото и само отсъствието на обичайното състояние, подобно на упойка, се тълкува като глад.

Разбира се, случва се като суровояд всъщност да не се наситите. Причините за това могат да бъдат много:

Може би имате порция за готвене, която краде енергията ви.
Ядете твърде много и стомахът ви е свикнал да преяжда.
Ежедневният ви ритъм е настроен да яде много сутрин, а тялото ви жадува повече с напредването на деня.
Червата ви просто не са в състояние да използват храната, която ядете, защото трябва да се почистят.
Вашата диета е твърде едностранна.

Ако все още не се чувствате напълно доволни от суровата храна, може да е полезно да започнете с гурме сурова храна, която ще затрудни стомаха ви, като Сурова храна пица. Освен това обърнете внимание на диета, богата на минерали и хранителни вещества: кълнове, диви билки, много зеленчуци, евентуално суров веган протеин на прах.

Коя сурова храна е най-подходяща за напълване? Споделете своя опит в коментар!

Бихте ли искали да ядете сурово веганско, просто, вкусно и детоксикиращо и имате нужда от още повече вдъхновение и пълнене на вкусни рецепти? След това вземете моята електронна книга МОИТЕ 33 СУРОВИ ВЕГАНСКИ РЕЦЕПТИ ЗА ВСЕКИ ДЕН с прости, евтини и изключително ефективни рецепти - 100% СУРОВИ И ВЕГАНСКИ! За фитнес, детоксикация, красива кожа, за отслабване и за душата. Включително най-добрите ми препоръки, които са проверени през годините ♡

P.S. Регистрирайте се за месечния бюлетин, за да бъдете в крак с времето и да бъдете част от светлата общност на суровите храни! Свържете се с мен във Facebook, Instagram и Youtube - така няма да пропуснете нито една от вкусните, здравословни рецепти и съвети за естествена красота. Ще видите вълнуващи снимки и видеоклипове от моите пътувания със сурова храна, храната ми и разбира се мен!

от Виктория

Здравейте, казвам се Виктория. Ям сурова храна от началото на 2013 г. и ми харесва! Здравословният образ на тялото е моята страст. Освен това съм обучен фитнес треньор и шоугърл и затова познавам пътя си към фитнеса и женствеността. Тук ще намерите съвети и идеи за хранене със сурова храна, естествена красота, фитнес, сурови вегански пътувания и как да се възползвате максимално от живота в съвременния свят.

6 коментара

Благодаря ви скъпа Виктория за вашата подробна статия. Тъй като се занимавам с таекуондо и понякога ми липсват сила и мускулна маса, започнах да ям варени яйца и понякога леко пушена риба ... но оттогава съм много гладен. Аз съм алергичен към много сурови протеинови прахове (жълт грах, коноп, бадеми ...) и се опитвам да увелича моя процент на протеин. Това, което разбирам така или иначе, по-добре да се върна на 100% сурова храна.

Здравейте Дениз, разбира се, това прави малко по-трудно, ако сте алергични към конопен и грахов протеин. Проверили ли сте протеините Sunwarrior и Raw Fusion? Не съм сигурен какво точно има там, но може да имате късмет и да го толерирате. Кълновете, спирулина, спанак и др. Също имат добри протеини в себе си. По-специално кълновете от елда са страхотни за спортистите! И сте пълни с него с часове

Може ли да се почувствате по-зле в началото? Живях веган от около 1 година и сега преминах изцяло на сурова храна и оставих всичко изцяло, не бях ял отрова в супермаркет от около година. Сега оставих сварената храна и направих много салатни кълнове. Засега се чувствам по-зле от преди за около 2 месеца, забелязвам, че зрението ми се влошава и съм по-уморен от преди, трябва да спомена, че ям само две хранения между 12-14, състоящи се от маруля от агнешко агнешко и кълнове, направени от нахут, леща, боб и слънчогледови кълнове . Колко време отнема на тялото да се движи? Винаги, когато ям след това, се уморявам и тялото ми получава топло странно усещане, забелязвам какво се случва.

Скъпи Холгер,
За съжаление няма общ отговор, тъй като всеки човек има своята предишна история и е изложен на различни предишни токсини. Мисля, че това е или мощен детокс, тъй като храната ви се състои от интензивно почистващи живи същества, които могат да накарат да се движат много дълбоко вкоренени токсини. Но може да се окаже, че просто консумирате твърде малко калории. Цялата работа е наистина много нискокалорична и само от 12 до 12 часа! Вече щях да падна и нямах енергия за нищо. Отслабнали ли сте много? Защо нямате банани с него? Или друг плод? Това може да ви даде допълнителна енергия! Но аз не съм лекар и просто давам първото си впечатление. Може да е нещо по-сериозно. Съветвам ви да отидете при алтернативен лекар (не при конвенционален лекар!). След това той ще види точно какво се случва с вас на място. С уважение, Виктория

Здравей скъпа Виктория,
Наскоро се върнах на пътеката за сурова храна след 3-годишна пауза. За щастие този път не съм много гладен.
Понякога ми се струва предизвикателство да получа допълнителната енергия, от която се нуждаят упражненията, от сурови храни, но като цяло съм просто щастлив да се върна и да намеря толкова много нови нови ресурси онлайн като вашия блог тук!

Скъпа Катрин,
добре дошли отново към оживеното хранене, по-високите вибрации, лекотата, младостта и разширеното осъзнаване 😉 Радвам се, че ме намерихте! Упражнението всъщност изисква 1-2 големи спаначено-бананови смутита или елда кълнове мюсли допълнително. Има толкова вкусни неща, колкото можете да покриете енергията! Разгледайте моите рецепти

Коментарите са затворени.

Бюлетин

останете на линия!
Абонирайте се за моя честен, информативен бюлетин безплатно и получавайте безплатно електронната книга "5 рецепти за повече енергия" да се!

Здравен треньор

Чувствате ли се уморени, липсва ли ви енергия, имате няколко килограма твърде много или искате да се храните по-здравословно, но не знаете как да започнете? Ще ви помогна да се почувствате по-стройни, по-леки, по-здрави и по-енергични с естественото хранене! Резервирайте 3-месечната ми програма днес и направете важна инвестиция в себе си!

МОИТЕ 33 РЕЦЕПТА ЗА ВСЕКИ ДЕН

Красива без химикали

Последвай и мен

Блогът за начина на живот за сурово веганско хранене и естествена красота