Въглехидрати: Тези храни ще ви помогнат да получите плосък корем за една нощ

Ако смятате, че трябва да се справите без въглехидрати вечер за плосък корем, можем да ви успокоим: Разбрахме кои храни, съдържащи въглехидрати, са не само разрешени, но дори могат да засилят изгарянето на мазнини за една нощ и сега ще разберете.

Не е тайна, че излишните килограми са склонни да се отлагат първо върху ханша, бедрата и разбира се върху стомаха, т.е. местата, където най-малко можем да ги използваме. За да се отървем от това обаче, не е задължително да се подлагаме на строга диета, а само на правилните храни

Но ако смятате, че оттук нататък в менюто ще има само нискокалорични ястия и че вечерята ще бъде ограничена до салати и супи, грешите. Всъщност дори ни е позволено да посегнем към храни, съдържащи въглехидрати вечер и по този начин дори да стопим килограмите в коремната област

Отслабнете: Това са десетте най-нискокалорични зеленчуци

В момента зимата все още пристига и носи със себе си неприятни метеорологични условия, но за щастие краят се вижда и пролетта скоро ще ни изненада с по-меки температури, а лятото също става все по-близо. Така че идеалната възможност да дотогава да се отървем от един или два килограма и особено да стопим килограмите в коремната област, така че след няколко месеца да изрежем страхотна фигура в най-новите ни бански костюми. Ако обаче загубите апетита си само при мисълта за строги диети, тежка тренировка и строги планове за хранене, имаме добри новини за вас. Защото Някои храни, които имат положителен ефект върху изгарянето на мазнините поради съдържащите се в тях хранителни вещества и минерали, гарантират, че килограмите на стомаха се срутват за една нощ и това не са салата и плодове, а въглехидрати ...

1. Овесени ядки

Сутрин овесените люспи отдавна са една от любимите ни съставки за вкусна, обилна закуска, но здравословните люспи, които се състоят от около 59 процента въглехидрати, също са особено подходящи за отслабване вечер. Причината: те поддържат нивото на кръвната захар на постоянно ниво през цялата вечер. Това намалява риска внезапно да почувствате желание за шоколад, чипс и други подобни. В допълнение, ненаситените мастни киселини, съдържащи се в зърното, и високото съдържание на магнезий гарантират, че изгарянето на мазнини работи с пълна скорост за една нощ и нежеланите възглавници върху стомаха изчезват.

2. Броколи

Вече докладвахме за ползите от броколи, защото зелените зеленчуци са пълни с ценни хранителни вещества. Много малко хора знаят, че зеленчуците също крият въглехидрати: 7 грама въглехидрати съставляват 100 грама броколи, но все пак се счита за крайния продукт за отслабване. За това допринасят минералите като калий, калций, фосфор, желязо, цинк и натрий, но също така и витамини като В1, В2, В6, Е и С. Всички тези съставки не само имат положителен ефект върху здравето ни, но съдържащите се в тях фибри предотвратяват апетита и са известни с това, че разтварят мазнините. Всеки, който консумира повече от 10 грама фибри на ден, може да намали мазнините в корема си с четири процента - Германското общество за хранене обаче препоръчва на жените 30 грама фибри на ден.

3. Киноа

Общо 61 грама въглехидрати идват на 100 грама киноа и въпреки това псевдозърното е не само чудесна алтернатива на конвенционалния ориз, но се счита и за истински отслабващ агент. Тъй като постига резултати както заради съдържащите се в него протеини, които стимулират метаболизма, така и заради незаменимите аминокиселини, особено лизин, които също стимулират изгарянето на мазнините. Друг плюс: Високото съдържание на фибри и ниският брой калории правят киноата идеална за отслабване, тъй като фибрите ви поддържат сити за дълго време и в същото време стимулират храносмилането.

4. Див ориз и пълнозърнест ориз

Други алтернативи на белия ориз са див ориз или пълнозърнест ориз. Последният има също толкова калории, колкото белия ориз, но е богат на ценни хранителни стойности като желязо, цинк, магнезий, фосфор и витамин В6. Със 170 калории на порция, див ориз има само около две трети от калориите на бял ориз, но същите хранителни вещества като пълнозърнестия ориз. Това прави дивия ориз най-добрият вариант за всеки, който иска да отслабне.

5. Лещи

С диетата с леща вече установихме, че импулсите са идеални за отслабване. В крайна сметка лещата е пълна с минерални соли като магнезий, фосфор, калций, калий, цинк и желязо и гарантира енергиен прием от около 80 калории на 100 грама, като същевременно осигурява средно 5 грама фибри на 100 грама. Това е и причината, поради която дори малко количество е достатъчно, за да ви засити и да гарантира дълготрайно усещане за ситост. Освен това лещата не съдържа холестерол и е богата на протеини, което означава, че изгарянето на мазнини работи с пълна скорост за една нощ и можем да постигнем плосък корем още по-бързо.

По-полезно Трикове и светкавични диети, благодарение на което паундовете се срутват за една нощ, ще намерите в Книга "Плосък корем за една нощ" от Helena Welter, която може да бъде закупена на Amazon за около 17 евро. ✨

Може да се интересувате и от други новини за начина на живот: