Пълнени пуешки рулца

Лекото птиче месо е с ниско съдържание на калории и богато на протеини - и следователно идеалната основа за съзнателно готвене. В тази красива рецепта, която ни беше изпратена от участничката Sanguinum Сина, филетата от пуйка се пълнят с пресни зеленчуци и се сервират с вкусен зеленчуков тиган като гарнитура - забавлявайте се да готвите!

пълнени

съставки

За ролките:
Пуешко филе (според дневното количество)
Доматена паста
Листа от спанак
Сол пипер
Дървени шишчета

За зеленчуковата гарнитура:
2 чушки
1 малка тиквичка
2 глави лук
Домати, нарязани на парчета
Чесън на вкус
Зехтин (според дневното количество)
Сол, черен пипер, италиански билки


подготовка

  • The Пуешко филе Чукнете плоско (приблизително 4-5 мм) и с Доматена паста палто.
  • Листа от спанак (ако е замразено, размразете предварително) върху покритите филийки месо и намажете цялото нещо с сол и черен пипер Подправете.
  • Оформете месото на рула и вземете с Дървени шишчета заседнал.
  • Във фурната за около 20-30 минути при около 180 ° C.
  • Междувременно червен пипер и тиквички Нарежете на парчета с размер на хапка.
  • Лук и чесън нарязва се на малки парченца и на зехтин да се изпържи.
  • Нарязани домати и червен пипер добавете с Италиански билки, сол и черен пипер подправете и оставете да къкри около 15 минути.
  • The тиквички добавете и оставете да къкри още 15 минути и подправете отново на вкус.

Интересувате ли се от лечението с метаболизма на Sanguinum и искате да получите незадължителен съвет? Мислите ли ...? Намерете тук Вашият личен спътник за отслабване.