Здравословни закуски за малките изследователи на света

Между тях и в движение той също е балансиран и здравословен!

Горе на люлката, в тунела за игра и обиколка през курса на възглавницата - вашето малко дете е истински малък вихър. Той расте и се развива по малко всеки ден. Нищо чудно, че допълнителна порция хранителни вещества и витамини са особено важни. В допълнение към трите основни хранения, балансираната и разнообразна диета включва и две до три закуски. И те не трябва да бъдат сладки, лепкави и пълни със захар - има много здравословни алтернативи за между храненията. Тук ще намерите полезни съвети за правилния баланс между вкусно и здравословно.

Енергия за малки изследователи

Светът е едно огромно приключение за вашето малко дете в момента! Всичко е вълнуващо, всичко трябва да бъде проучено. Апартаментът се превръща в детска площадка и когато детето ви не се изкачва на дивана, вероятно е в процес на почистване на килера. Отнема много енергия за толкова много открития. Ето защо, Изследователският институт за детско хранене (FKE) препоръчва две до три здравословни закуски в допълнение към трите основни хранения, които можете да планирате например сутрин и следобед. Редовните хранения осигуряват на вашето малко дете необходимата енергия и важни хранителни вещества през целия ден.

Оптималната закуска

Имаме няколко съвета и идеи за вас:

Захар само умерено

Обичате ли също да грабвате сладкиши и да задоволявате желанието си? От време на време няма проблем, но трябва да търсите здравословни алтернативи с детето си. Тъй като сладкиши като торти, бисквити, гумени мечета или шоколад съдържат много гранулирана захар, която уврежда малките зъби. Специалистите по хранене също вече са сигурни: захарта влияе върху поведението на хранене, така че е възможно детето ви да яде сладкиши по-често по-късно. Така че, ако сладките лакомства останат изключение, всичко е наред. Но винаги имайте предвид: Всичко, което детето ви поглъща през първите 1000 дни, влияе върху начина, по който смила храната, приема хранителни вещества и се предпазва. И това от своя страна се отразява на здравословния му растеж.

Внимателно, сол!

Точно като захарта, солта се крие в много готови продукти, без да бъде разпозната. Твърде много от това може да увреди бъбреците на вашето дете. Затова е по-добре да премахнете изцяло солените закуски като чипс от менюто.

Пресни и вкусни закуски

Леките закуски също са наистина здравословни! Плодовете и зеленчуците са просто най-доброто за вашето дете. Плодовете са естествено сладки и богати на витамини и минерали, така че са перфектни като енергиен удар при игра. Точно като зеленчуците, защото различните вкусове и структури го правят истинско приключение. Имате ли нужда от някои идеи? Всичко това е чудесно като лека закуска:

Хрупкави парчета ябълка - свежи и вкусни, приличат на усмихната уста
Освежаващи краставични пръчици - охлаждане за венците и чудесно съчетано с напр. Хумус
Сладки парченца ананас - супер плодовата витаминна бомба
Зелена четвърт киви - сладко-кисел, супер плодът осигурява на детето ви многобройни витамини
Натрошени ягоди и боровинки - в идеалния случай сезонен, или чист, или с натурално кисело мляко
Вкусно смути от горски плодове - с всичко, което местните ягодоплодни храсти произвеждат, смесено с натурално кисело мляко
Сушени кайсии или стафиди - от време на време чудесна алтернатива на пресните плодове
Наполовина чери домати - свеж, сочен и идеален за разядка
Сладки картофени клинове - не пържено, но нежно приготвено и не прекалено горещо
Обилни кубчета сирене - чудесен източник на много калций
Мини сандвичи - Можете да ги изрежете чудесно със забавни формички за бисквитки
Твърдо сварени яйцеклетки - по този начин попълвате нивото на витамин D на вашето дете

Искате ли да научите повече за здравословното хранене за малки деца? Повече информация можете да намерите тук.