Отслабване: Можете спокойно да забравите тези 5 съвета за диета

От детокс лечения до диети с високо или ниско съдържание на мазнини до гладуване: С толкова много концепции за отслабване е лесно да загубите представа за нещата. Но не всички от тях наистина ви помагат да постигнете желаното тегло. Какви 5 съвета за диета можете да забравите.

По-рано знаехме за диетата с домати или картофи или за принципа „яж наполовина“, днес влиятелните разпространяват многобройни диетични концепции в социалните медии. В същото време на пазара постоянно излизат нови диетични продукти.

Нека бъдем честни: не всички съвети могат да работят! По-добре не обръщайте внимание на следните 5 твърди тънки трика.

1. Вече не трябва да ядете ТОВА

Без въглехидрати, без мазнини или безглутенови диети са само няколко примера: Редица концепции за отслабване елиминират напълно определени групи храни от диетата.

Изглежда, че не можете да отслабнете, без да се откажете от тестени изделия, шоколад, ориз или други храни. Не позволявайте това да ви убеждава!

С калоричните капани и нездравословните закуски мярката винаги е важна. В допълнение, диета без любими храни трудно може да се поддържа в дългосрочен план, известният йо-йо ефект заплашва.

2. Отслабнете бързо, без да тренирате

Отслабването без упражнения е възможно, без съмнение за това. Но е много по-трудно да се постигне калориен дефицит! Особено хората с наднормено тегло трябва да спортуват много, като променят диетата си.

Освен това, когато тренирате, вие не само изгаряте калории и загрявате метаболизма си - упражненията също са здравословни за тялото и ума.

3. Как да загубим X килограма за X седмици

„2 килограма за 6 дни - с тази диета“ или „Ето как губите 5 килограма за две седмици“ са лозунгите на много списания или пътеводители в интернет.

Не трябва винаги да се доверявате сляпо на подобни обещания. Трудно е да се предскаже колко точно можете да отслабнете с определена диета за даден период от време. Някои хора имат по-добър метаболизъм и следователно отслабват по-бързо от други.

Светкавичните диети могат да работят, но не са предназначени за устойчив успех. Често те служат за определена цел, напр. да загубите няколко любовни дръжки от Коледа. Запомнете: не всяка концепция е подходяща за всеки.

4. С този продукт килограмите падат

Има продукти, които всъщност могат да ви помогнат да отслабнете. Въпреки това, много диетични продукти са надценени и са малко полезни.

Като се има предвид това, диетичните шейкове или таблетките могат да причинят небалансирана диета, ако заместват цели хранения. Освен това има йо-йо ефект: Ако отново се храните нормално след лечението, килограмите често се връщат на бедрата ви.

5. Моят начин е правилният

Много инфлуенсъри и блогъри споделят своята история на успеха онлайн. Всичко това е добре, но това не означава, че ВАШИЯТ маршрут за отслабване е ключът към ВАШЕТО желано тегло.

Така че бъдете критични - не всичко, което е вътрешно за отслабването, също е вярно. По-добре е да разберете сами - или заедно с лекар - коя диета ще ви помогне да отслабнете.