Загуба на апетит -> твърде малко ккал?

на Корекция »20 юни 2011 17:56

Добър ден,
Сега правя AD за 5 седмици, използвайки схемата 6 към 1.
Проблемът: Междувременно има все повече загуба на апетит, така че и аз ям по-малко.
Имам притеснения, че не консумирам достатъчно калории.
Нямам план за хранене.
Преди да изляза от къщата, ям домашно кисело мляко от соево кисело мляко с малко домашно сладко от ягоди (подсладител).
Около обяд често ям риба тон/пуешки гърди/салата/жирос (всичко е студено, тъй като не съм вкъщи).
Вечерята често се състои и от риба тон/салата/жирос/пуешки гърди/гъби/грах и моркови/карфиол (веднъж досега).
За 5-те седмици свалих 10 кг (твърде бързо ли е?). Постепенно обаче нещата се забавят.
Пия около 4-6 литра тиха вода на ден (пия го в големи количества от години).
3 пъти седмично фитнес студио GK (понеделник, сряда, петък) около 2 часа.

Основният ми проблем: лошо ли е, ако дефицитът на ккал е твърде голям?
Целта е да отслабнете с 12 кг. В момента тежи 84 кг на 1,77 м.

Re: загуба на апетит -> твърде малко калории?

на стилоли »20 юни 2011 20:59

Е, и това го знам, апетитът намалява все повече и повече. Понякога трябва да се разделя, за да ям.
Но можете лесно да се противопоставите на това, ако смятате, че имате твърде малко калории на ден.

Просто изрежете 100 грама ядки и светът ще изглежда по-добре

Но вие искате да слезете до 72 кг . Намерете малко там?
В момента съм със същия размер на около 75 кг и искам да отида много по-надолу, по-скоро в мускулната маса