Отслабнете: Можете да ядете тези здравословни среднощни закуски, докато сте на диета

Леки закуски и все още успешно спазване на диета? Това е добре! Тези пет здравословни и вкусни среднощни закуски не само ви помагат да отслабнете, но и някои от тях ви помагат да заспите.

В началото на диета мотивацията все още е много висока и вие усърдно броите калории, претегляте точно храната и редовно се потите във фитнеса. Но когато след няколко дни - особено ако няма големи успехи на кантара - накрая разочарованието се разпространява, вие сте склонни да грабнете сладки или мазни изкушения, за да се утешите малко. Това обаче е фатално, тъй като след като сте запазили тези вкусотии от устата си за определен период от време, сте склонни да прекалявате и по този начин изпадате в типично преяждане, което от своя страна се отразява на кантара. Ако го направиш Докато диетата редовно изпълнява неговия глад (който обикновено се забелязва пред телевизора късно вечерта) и се отдава от време на време на сладка или солена закуска, това не може да се случи толкова бързо и мотивацията остава на високо ниво. Разбира се, тези закуски не трябва да бъдат млечен шоколад, чипс или гумени мечки, а по-скоро здравословни алтернативи, които поддържат диетата и понякога дори ви помагат да заспите и ние ще ви кажем какви са те сега

1. Слънчогледови и тиквени семки

Отдавна не е тайна, че ядките и ядките са супер здравословни и пълни с висококачествени мазнини, но за разлика от техните орехови аналози, слънчогледовите или тиквените семки са значително по-нискокалорични, така че те са по-добрият избор, особено по време на диета. Според проучване, тази здравословна закуска не само понижава нивото на кръвната захар, което предпазва от неприятен апетит за храна и осигурява добър нощен сън, високото съдържание на магнезий също означава, че мускулите се отпускат и спокойната нощ е гарантирана.

2. Сушени плодове

Ако вечер изпитвате желание за нещо сладко, тогава в бъдеще трябва да държите ръцете си далеч от гумени мечки и по-скоро да бръкнете в торба със сушени плодове. Дали сливи, кайсии или ябълки - тези набръчкани деликатеси съдържат предимно важни фибри, които помагат на храносмилането - двигател на метаболизма - при скокове. Но внимавайте: Тъй като съдържанието на захар в сушените плодове е относително високо, трябва да ги консумирате само умерено. Три до пет парчета плод по ваш избор трябва да са достатъчни, за да задоволите желанието си.

3. Солени пуканки

Особено когато лежите в леглото късно през нощта и гледате любимите си сериали на лаптопа си, желанието за хрупкава закуска се увеличава неизмеримо. Ако обикновено използвате чипс или пръчици за гевреци, можете да изберете солена пуканка като алтернатива в бъдеще. Тази закуска съдържа значително по-малко калории и нездравословни мазнини, но въпреки това има вкус също толкова добър и задоволява желанието ви за хрупкава, солена закуска. Предпоставката обаче е да приготвите бухналата царевица сами и да не използвате варианта в супермаркета, който е обогатен с нездравословни добавки

4. Постно извара с нар

Отдавна не е тайна, че обезмасленият кварк е идеална закуска преди лягане, защото този нискокалоричен източник на протеини доставя на тялото важни протеини за една нощ, което прави трудната стъпка в изгарянето на мазнините по-лесна. Това ястие обаче е малко мрачно на вкус и така можете да осигурите необходимата порция "Вкусен" с лъжица семена от нар. Но не бива да са точно тези вкусни ядки за нищо. Този плодово-сладък плод съдържа също много протеини, а също и антиоксиданти, така че подпомага ефекта на кварка и тялото се детоксикира по естествен начин.

5. Ябълка с канела

Особено през есента и зимата тази закуска гарантирано ще се превърне във вашия кулинарен акцент вечер, защото какво е по-представително за по-хладните сезони от ябълките и канелата? Най-хубавото на тази вкусна комбинация е, че ще ви избави от досадни желания късно през нощта, тъй като регулира нивото на кръвната захар. В допълнение, фибрите, които се намират в ябълките, стимулират храносмилането, а съставките в канелата задвижват метаболизма с пълна сила, така че килограмите да се стопят за една нощ. Онова, което е дори по-добро от положителния ефект върху диетата, обаче е приятният вкус на този деликатес, който ви позволява да заспите напълно отпуснати

Още новини за начина на живот за отслабване можете да намерите тук: