Отслабнете: Можете също да ядете този хляб по време на диета
Здравословните въглехидрати са част от балансираната диета и следователно трябва да бъдат в менюто. Хлябът също е добре дошъл да се скита във вашата количка за пазаруване - стига да отговаря на определен критерий.
Що се отнася до отслабването, много хора първо се сещат за строга диета, която премахва някои хранителни вещества или храни от менюто.
Още по-хубаво е, че има и здравословни диети като средиземноморската диета. Това ви позволява да се наслаждавате на много вкусни храни и все пак обещава да ви помогне да постигнете здраво и тънко тяло.
Винаги избирайте пълнозърнести храни
Въглехидратите, които много хора все още обозначават като нездравословни храни за угояване, също са разрешени на тази диета.
Можете да използвате и вкусни хлябове - просто трябва да сте умни и винаги да избирате този с пълнозърнести храни.
"С пълнозърнестите храни цялото ядро е все още непокътнато. От друга страна, рафинираните зърна са загубили важни хранителни вещества по време на процеса на смилане", обяснява диетологът Мери Клер Шурина пред портала "POPSUGAR".
Това разграничение е важно, тъй като пълнозърнестите храни съдържат фибри, които забавят храносмилането и спомагат за поддържането на стабилни нива на кръвната захар.
Те също така осигуряват основни витамини и минерали като витамини от група В, магнезий и цинк.
Важни хранителни вещества в пълнозърнестия хляб
„Тези важни хранителни вещества могат да играят голяма роля за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак“, казва Шурина.
Така че следващия път, когато пазарувате по хранителни стоки, обърнете внимание на съставките на хляба - 100 процента пълнозърнест хляб или брашно са най-здравословните.
Тези пълнозърнести храни могат да бъдат спелта, овес, елда или ръж и трябва да са първата съставка, посочена на етикета. Като алтернатива можете, разбира се, да го изпечете сами, за да сте сигурни какво наистина попада в тестото.
Вашето брашно от хляб, разбира се, ще бъде идеално, ако комбинирате пълнозърнестия хляб с други здравословни съставки. Какво ще кажете за няколко филийки авокадо или някакъв пълнозърнест хляб с домати, сьомга и пресни зеленчуци.
- Отслабнете Можете да ядете този тиквен пай по време на диетата
- Отслабнете Можете да ядете тези сладки по време на диета
- Отслабнете Можете да ядете този хляб, докато сте на диета - FOCUS Online
- Отслабнете Можете също да ядете този хляб по време на диета - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
- Отслабнете Можете да ядете този тиквен пай по време на диетата