Отслабнете: Можете също да ядете този хляб по време на диета

Що се отнася до отслабването, много хора първо се сещат за строга диета, която премахва някои хранителни вещества или храни от менюто.

Още по-хубаво е, че има и здравословни диети като средиземноморската диета. Това ви позволява да се наслаждавате на много вкусни храни и все пак обещава да ви помогне да постигнете здраво и тънко тяло.

Винаги избирайте пълнозърнести храни

Въглехидратите, които много хора все още обозначават като нездравословни храни за угояване, също са разрешени на тази диета.

Можете да използвате и вкусни хлябове - просто трябва да сте умни и винаги да избирате този с пълнозърнести храни.

"С пълнозърнестите храни цялото ядро е все още непокътнато. От друга страна, рафинираните зърна са загубили важни хранителни вещества по време на процеса на смилане", обяснява диетологът Мери Клер Шурина пред портала "POPSUGAR".

Това разграничение е важно, тъй като пълнозърнестите храни съдържат фибри, които забавят храносмилането и спомагат за поддържането на стабилни нива на кръвната захар.

Те също така осигуряват основни витамини и минерали като витамини от група В, магнезий и цинк.

Важни хранителни вещества в пълнозърнестия хляб

„Тези важни хранителни вещества могат да играят голяма роля за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак“, казва Шурина.

Така че следващия път, когато пазарувате по хранителни стоки, обърнете внимание на съставките на хляба - 100 процента пълнозърнест хляб или брашно са най-здравословните.

Тези пълнозърнести храни могат да бъдат спелта, овес, елда или ръж и трябва да са първата съставка, посочена на етикета. Като алтернатива можете, разбира се, да го изпечете сами, за да сте сигурни какво наистина попада в тестото.

Вашето брашно от хляб, разбира се, ще бъде идеално, ако комбинирате пълнозърнестия хляб с други здравословни съставки. Какво ще кажете за няколко филийки авокадо или някакъв пълнозърнест хляб с домати, сьомга и пресни зеленчуци.