каланетика?

Друг ентусиаст на Каланетика. Мога да опровергая преувеличените обещания за успех (опитайте 100 повторения - болните мускули ще ме докажат, че съм прав!) - включени са упражнения за загряване, които просто не се разпознават като такива!
За "неопитен начинаещ" препоръчвам или програмата за начинаещи, или успешната програма (но започнете с 20 повторения!). Може би обърнете повече внимание на консумацията на магнезий през първата седмица!
Можете бавно да научите упражненията в програмата за начинаещи (но не знам дали повторенията вече се броят там) - с програмата за успех се брои брояч. Не всички упражнения винаги се повтарят 100 пъти, понякога е достатъчно 10 (ще разберете защо;-) Във всеки случай е важно да правите еднакъв брой повторения от всяка страна, когато правите упражнения от двете страни (в противен случай ще бъдете затегнати само от едната страна ).

Поздрави и късмет!

jennyjen

Добро утро,
БЛАГОДАРЯ ВАЛУ за вашия отговор.
Е, тогава ще се изненадам защо 10 са достатъчни за някои упражнения!: b6: B22: b23:
В момента съм силно мотивиран. Просто още не знам защо!

О, да, купих "Пакет за начинаещи"! Трябва да усещам пътя си бавно!

Самина

Веднъж правех и каланетика.

това беше преди няколко години.

Тогава правех понеделник, сряда и петък ... всеки около 25 минути. за около 2 месеца. това беше общо около 14 часа, когато го добавите.

но успехът беше краен .

талията ми беше с 3 инча по-малко. дъното стана по-малко, по-стегнато. Бедро по-малко (по 4 см). краката изглеждаха страхотно. Вече нямах целулит. някак си беше като чудо. но също така бях последователен. правеше го редовно 3 пъти седмично.

Не съм отслабнал с Callanetics. имал 72 кг по това време.

за пореден път дай горчицата си на всичко.

@ samina: Да, успехът наистина говори сам за себе си. Но това е просто гимнастика, а не аеробика. Жената изгаря няколко калории, докато тренира, но аеробиката (или джогинг и т.н.) вероятно е подходяща за потни загуби на тегло. Става въпрос за стягане, а не за фитнес. При което - ще се придържам към него - ако го практикувате редовно, получавате ефект като минус 10 кг!

@ jennyjen: с 10 повторения имам предвид упражненията като Тазови кръгове или клекове

Между другото: Междувременно съкратих програмата, като пренебрегнах упражненията за загряване и разтягане. Това беше напълно погрешно, защото тези упражнения също имат пълен ефект (стягане).

Самина

тези упражнения за загряване и разтягане. защото преди и след са много важни !

Оставих това, исках да спестя малко време. Никога повече не го направих, защото на следващия ден мускулите ми бяха толкова болезнени. ауааааааа

и упражненията за разтягане също са там, за да се гарантира, че не се създават мускулни пакети (хълмове), но че всичко става хубаво и стегнато .

jennyjen

Здравейте всички,
Днес имам пакет!

След това го изпробвах веднага.

отначало трябваше да се смея, защото осъзнах, че не преувеличавате (за илюстрация и т.н.). Но добре. Сложих одеяло на пода и си взех стол. Бях много мотивиран да гледам DVD.

И какво да кажа ?! През първите няколко минути все още бях скептичен дали това ще помогне? Да го направя ли така? Говоря за гимнастичката в черната спортна рокля. НО след това се повтори с група, където се казва, че една от тях има проблеми с коленете си и не всички са толкова гъвкави. Фу, слава Богу, те мислеха за мен по време на записите

Не съм повтарял всички упражнения до 25/50 и т.н. Където пише 2x, аз също го направих 2x, иначе започнах с 10x!
И всъщност забелязвате нещо. Искам да направя още един кръг утре.
Не гледах цялото DVD, а само първата част (ще гледам програмата Kobi, а другата, когато мога да правя упражненията).