10в2 - има ли някой опит с него?

Kleene83

облак72

Виждам го по същия начин. По-голямата част от хората пишат: „Ям нулите както преди и с храната мога да запазя теглото си или съм загубил“

И ако все още има 6 килограма след 4 седмици след това, вие всъщност знаете, че това ще отиде в гащите ви.
Всеки, който губи средно над 0,5 килограма на седмица, има голям риск от метаболизъм от глад.

По принцип 10in2 изглежда повече за хора, които обичат да ядат много без никакви проблеми. Трябва да ядете толкова за един ден, колкото иначе за два дни за отслабване.
Така че не 1 700 калории за 1 ден и нищо за един ден. Но след това за тези от 3000 до 3500. Може би малко под. Но не чак толкова.

Лилокрос

Дори ако ядете пълната дневна нужда, в крайна сметка това не е нищо друго освен FDH. И екстраполирано на седмица, не се получава много.

Ако трябва да ям дневната си нужда от 2000kcal на всеки два дни, това би било средно 1000kcal на ден. Прекалено малко, за да доставя на тялото си достатъчно енергия.

la282

това съм аз, но съм 6 паунда Две седмици премахнати! Ако е точно тогава .

Но ти не знаеш ежедневието ми или нещо друго за мен!
С удоволствие мога да избера плановете си за хранене за съответните 1er дни -> са между 2600 и 3500 kcal!

Човек трябва да следи метаболизма на глада; Но: всяко тяло работи по различен начин, днес водата се съхранява, утре се измива, едно от тях има заради. Менструален копнеж, който другите - като мен - не могат да ядат .

Виждам голям проблем - както във всички други „хранителни промени“, че се пие твърде малко - и тогава веднага докосвам собствения си нос .

И разбира се, когато собствените нужди на тялото вече не се възприемат или вземат предвид; Защо да ям повече, когато съм наистина, но наистина сит; защо гладувам, когато тялото ми жадува за храна; Колко често се задържа нещо от тялото, само защото не се вписва в програмата/диетата?

Пример от моята „фамилия“: бившият ми съпруг хващаше 4 пъти годишно в продължение на 2-3 седмици наведнъж; всички са ужасени (аз също), но той казва, че това е добре за него! Той обобщава под лекарско наблюдение - просто като допълнение. и няма да навлизам в това по-нататък!

В крайна сметка всеки трябва да отговори сам! Можете да ги посочите само ако има риск, останалото зависи от вас!

облак72

това съм аз, но съм 6 паунда Две седмици премахнати! Ако е точно тогава .

Виждам голям проблем - както при всички други „хранителни промени“, че се пие твърде малко - и веднага докосвам собствения си нос .

И разбира се, когато собствените нужди на тялото вече не се възприемат или вземат предвид; Защо трябва да ям повече, когато съм наистина, но наистина сит; защо гладувам, когато тялото ми жадува за храна; Колко често се задържа нещо от тялото, само защото не се вписва в програмата/диетата?

Пример от моята „фамилия“: Бившият ми съпруг хваща 4 пъти годишно в продължение на 2-3 седмици наведнъж; всички са ужасени (аз също), но той казва, че това е добре за него! Той обобщава под лекарско наблюдение - просто като допълнение. и няма да навлизам в това по-нататък!

Разбира се, нямах предвид изрично. И в зависимост от изходното ви тегло и колко дълго сте били на диета предварително, загубата, разбира се, ще бъде различна.

въпреки това се придържам към него. Всеки, който губи толкова много средно и в дългосрочен план, рискува метаболизма от глад.

Само в случай на мнозина всъщност е така, че тези, които са на първо място, ядат това, което иначе биха изяли за един ден. И уловът, който току-що виждам след един ден на гладуване, е, че можете да изгладите глада си и че няма достатъчно без груба оценка на калориите, въпреки че кени е гладен.
И аз също мога да напълня стомаха си с нискокалорични продукти и да съм пълен с тях.

В крайна сметка всеки трябва да се потърси, да се съгласи със себе си и да ги изпробва.
Смятам за съмнително само ако използвате метода за бързо отслабване с FDH и дори не сте наясно с него.

лилалаун123

@ la282
Добре казано! Обичам да подписвам с теб!

Въпреки че трябва да кажа, че благодарение на Flühlingslollen днес кацнах на почти 3000 ккал!
Вечерта имаше пилешки крилца и салата! За десерт половин помело и още едно кисело мляко! Сега чай, диван и кралица за пазаруване на знаменитости!

облак72

Бибии

Е, наскоро прочетох книгата и просто хвърлих нещо в стаята, което казва нещо като:
Яжте, докато се наситите комфортно - без резервна храна - без гладуване

Така че, ако вие, ла, мислите, че всъщност ядете достатъчно, тогава, разбира се, не искам да ви противореча. Това обаче означава също, че не сте изчерпани над ограничението за следните нули и че кръвообращението ви не намалява твърде много, освен за студени крака.
Лично аз забелязвам, че не съм ял достатъчно, ако съм изключително уморен, изтощен или замаян в деня си на гладно - не считам това състояние за здравословно и затова предпочитам да ям „твърде много“, отколкото „твърде малко“. При което „твърде малко“ представлява поне средата между основния и текущия оборот на нормален ден.

Толкова лично трябва Удвоявам основния си метаболизъм по време на вечеря, за да се чувствам добре - и лично не мога да си представя, че някой друг би могъл да го направи по друг начин. Хора, вие също отслабвате с 10in2, когато ядете торта, шоколад и бургери, когато имате нужда. Вероятно съм най-добрият пример за това, след като вчера изядох 4000 ккал и все още имам много неща.
Само моите две цента

la282

Напротив: цял ден се чувствам по-продуктивен на 0s, отколкото на 1s! Също така е много ясно, че тялото ми не трябва да се справя с храносмилането .

И точно затова пиша, че всеки трябва да слуша тялото си за себе си!

И ям шоколад и торта (не обичам торта.) И днес, също вдъхновен от тази дискусия, ядох повече, отколкото исках/трябваше (приблизително 3600 ккал), и трябва да кажа, че не се справям толкова добре! Чувствам се леко гаден и все още не знам как да заспя с пълния си стомах

Следователно: вдругиден отново ще слушам чувството си за червата и ще ям какъв и колко глад/апетит имам!

Пожелавам ви приятна вечер и лека нощ (моята вероятно ще стане неспокойна: a014: - не, толкова е лошо!)

лилалаун123

как беше вашата нощ?
Моят беше много неспокоен с болки в корема! Сега стомахът отново се успокои, но червата ми е много активна! Не е задължително диарията сега, но идва много близо!

Днес е втората ми нула и съм много развълнувана да видя как минавам през нея в офиса! Вече облякох изключително дебели дрехи

Приятен ден
лилаво

фавея

Така че не разбирам защо този екстремен прием на калории винаги се разпространява на 1er, особено след като не е доказано ни най-малко, камо ли да „помага“ на всички.

мога да говоря само за себе си и тялото си, което в началото не би толерирало такъв прием на калории. Освен факта, че вероятно бих напълнил изключително много: мразя това чувство на ситост и щях да бъда плосък през целия ден и изобщо нямаше да изникна, ако трябваше да ям така тогава всичко ще се върти около храната, защото ще ме ограничи толкова много. и със сигурност не съм роб на чувството си за пълнота.

Напразно чакам жожото от 2 години. но някак може да не се получи. в моите почивки на гладно качих максимум 2-3 кг и след това поддържах диетата си без проблеми (понякога почти 1 година)

По принцип ям само 2 хранения: закуска и късен следобед (между 15:00 и 16:00). което продължава дълго през нощта. и когато вечер отново огладняя (обикновено това е по-скоро апетит), тогава хапвам нещо или изпразвам тенджерата. Какво имам предвид с това: намирам го за много по-важно за намаление, напр. 5-7 часа без ядене между тях, така че тялото да има шанса не само да смила храната, но и да я изгори.
Намирам вечното „отлагане“ за по-неудобно и дори не е планирано от гледна точка на еволюцията. поне не с вида на храната, която ядем днес.
което ме отвежда до следващата точка

Приемът на калории, включително алкали (всяка вечер се почерпя с мартини), е около 1200-1400 -> но това ме прави дебел.

и мисля, че зависи повече от това какво и главно КАК готвите. кои съставки има в него. в противен случай не бих реагирал толкова екстремно на всякакви добавки след 2 години промяна в диетата.

средното ми тегло е около 0,5 кг на седмица. както при всяка "препоръчителна" диета.

Но и тук: всеки, както му харесва, всеки трябва да намери своя път. понякога работи така, понякога така. просто трябва да го изпробвате.
и не можете да го изпробвате за една седмица. това отнема малко време, а понякога и няколко месеца (махнете на нетърпеливите)