Отслабнете здравословно - но как? Част II: Комбиниране на храни

храни

От разумни и безсмислени диети: комбиниране на храни

Комбинирането на храни е една от най-популярните диети. Поддръжниците на комбинирането на храни са твърдо убедени, че ако разделите храната си по групи храни и ги ядете отделно, ще живеете здравословно и ще отслабнете?

Съчетаване на храна на Hayersche: Американският лекар Хауърд Хей разработи комбинирането на храни, което се основава на разделянето на храни на храни, съдържащи протеини и богати на въглехидрати и неутрални храни и яденето им поотделно. Защо? Защото д-р Хей вярва, че тялото ни не е в състояние да смила протеините и въглехидратите заедно. Той също така приема, че смилането на двете групи храни води до подкисляване в организма.

В резултат на това, комбинирането на храни на Hayersche се основава на 80% основообразуващи храни: зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти и салата. Храните, образуващи киселина, съставляват 20% от менюто и, ако е възможно, трябва да се сервират в малки количества в чинията: месо, риба, млечни продукти и продукти от бяло брашно. Можете да ядете в комбинации от протеини и неутрални храни, въглехидрати и неутрални храни, но никога протеини и въглехидрати в едно. Поради тази причина бобовите растения са напълно забранени.

Комбинирането на храна на Hayersche е особено неподходящо за спортисти. Спортистите се нуждаят от много висококачествени протеини за здравословен мускулен растеж, а въглехидратите са също толкова необходими за регулиран метаболизъм. Разделянето на протеини и въглехидрати е хранително ненужно, тъй като храносмилателната ни система е насочена към смилане на протеини и въглехидрати едновременно. Разделянето на хранителните групи предотвратява оптималното използване на животинските и растителните храни. Единственото положително нещо при комбинирането на храна на Hayeschen е високият дял на пресни зеленчуци, плодове и салати, които осигуряват достатъчно витамини и минерали.

Включенията на комбинацията от храни на Hayer включват Fit for Life и холивудската диета.

Годен за живот: Философията на Fit for Life стига дотам, че млякото е забранено, тъй като млякото и дори коластрата уж слепват чревните стени. Минералните води също са забранени, тъй като минералите, които се съдържат, ще се отлагат в артериите. Разрешена е само дестилирана вода. Fit for Life не се препоръчва. Млечните продукти съдържат много важни витамини и минерали, необходими и на здравия организъм. Избягването на млечни продукти и минерали води до симптоми на дефицит с течение на времето.

Холивудска диета: Въз основа на изключително нисък прием на калории от само 600 до 800 калории на ден. Този тип комбиниране на храни включва в менюто екзотични плодове, съдържащи ензими. Холивудската диета предполага, че дневният прием на калории е твърде нисък. Не може да се гарантира достатъчен запас от всички важни хранителни вещества. 600 до 800 калории на ден са твърде малко за нашето тяло и добър метаболизъм. Йо-йо ефектът е предварително програмиран.

Заключение: Всички форми на комбиниране на храни не се препоръчват и не отговарят на здравословна балансирана диета.

Как мога да отслабна здравословно?

С упражнения и здравословна, балансирана и пълноценна диета всеки може да отслабне трайно. По-добре е от всяка диета да се храните разнообразно и пълноценно, вегетарианската диета също има предимства. Разделянето на храната не е необходимо. Планът за хранене трябва да включва здравословна комбинация от протеини, въглехидрати и мазнини. В комбинация с много плодове, зеленчуци и салати, тялото получава всички важни хранителни вещества. При здрав възрастен, в зависимост от теглото, ръста и пола, се приема приблизително 2000 калории на ден.Ако искате да отслабнете, намалете приема на калории с c. 300 калории дневно. Всеки, който иска да отслабне, също трябва да спортува. Упражненията стимулират метаболизма, а високият метаболизъм изгаря мазнините. Спортът ви поддържа във форма и укрепва имунната система. Всеки, който също се стреми да изгражда мускули, ще спечели два пъти, защото мускулите изгарят мазнините. В комбинация с балансирана диета и подбрани хранителни добавки с натурални диетични продукти, вие сте на прав път за трайно и здравословно отслабване.

Също така интересно: оптималният процент телесни мазнини за жени, мъже и спортисти.