Ацтекска диета - отслабнете със семена от чиа

Днес ви запознаваме с т.нар Ацтекска диета пред. Кои храни има в менюто при диетата на ацтеките? Отслабнете с чиа - Как работи това? The Ацтекска диета в теста.

Произход на диетата на ацтеките

Ацтекската диета, основана от д-р. Боб Арно, се основава на диетата на ацтеките, живели между 14 и началото на 16 век. Диетата по това време се състои главно от домашни птици, риба, зеленчуци, плодове, боб, царевица и чиа. По-специално семената от чиа бяха основни храни заедно с царевица и боб. Ето защо диетата на ацтеките понякога също е Чиа диета наречен, тъй като семената от чиа играят основната роля в тази диета.

[забележка note_color = ”# 91b5f1 ″] Д-р Боб Арно е награждаван журналист и автор на дванадесет успешни книги за храненето и здравето. Освен това е основател на няколко организации за хуманитарна помощ. [/ Бележка]

Суперхрана чиа

В допълнение към ацтеките, маите се възползваха и от положителните свойства на семената чиа. Малките, овални семена на мексиканското растение чиа „Salvia Hispanica“ са били използвани не само като храна, но и като лекарство. Понастоящем семената от чиа се считат за истинска „суперхрана“ и са станали известни в целия свят през последните години чрез известни поддръжници като Гуинет Полтроу, Миранда Кер и Опра Уинфри.

Отслабнете с чиа

Но това, което прави семената от чиа суперхрана и работи отслабнете с чиа наистина толкова добре? От една страна, семената от чиа имат изключително високо съдържание на протеини, което е по-високо от всички останали семена и зърнени храни. Но има и много други важни хранителни вещества: семената от чиа имат много високо съдържание на калций и желязо. Също така съдържа магнезий, селен и важните омега-3 и омега-6 мастни киселини. В резултат на това семената от чиа имат не само антиоксидантен ефект върху тялото ни, но и укрепват имунната система и предпазват от сърдечни заболявания. Количеството положителни съставки прави семената от чиа малки хранителни бомби и те с право се наричат „суперхрана“.

Отслабнете с чиа

Отслабнете със семена от чиа работи особено добре поради някои специални свойства на чудодейните семена: В стомаха те набъбват до гелообразна маса и по този начин осигуряват дълготраен Ситост. Това прави семената от чиа здравословна и естествена алтернатива на скъпите хапчета за отслабване. Освен това нежеланите бактерии се изхвърлят от червата, което означава, че семената от чиа също са едно детоксикиращ ефект имам. Но това не е всичко, тъй като семената от чиа също забавят превръщането на въглехидратите в захар, подобно на диетата с бавни въглехидрати, която поддържа нивата на кръвната захар стабилни за по-дълъг период от време. Това прави семената от чиа подходящи за диабетици и предотвратява апетита за храна. Не на последно място, семената от чиа понижават нивата на холестерола благодарение на своите разтворими фибри.

Ето как работи диетата на ацтеките

Ацтекската диета основно се състои от три фази. В първата фаза на диетата метаболизмът трябва да бъде напълно обърнат отвътре. През тези две седмици се пият три чиа смутита всеки ден. Закуски също са позволени - но нищо друго. За да не стане тази фаза прекалено едностранна, можете да оставите въображението си да се развихри с рецепти за чиа смутита или напитки от чиа. Вече има безброй такива онлайн Чиа рецепти.

Отслабнете с чиа смутита

Нискомаслено натурално кисело мляко, соево мляко и конопено или бадемово мляко се препоръчват като основа за смутитата от чиа. За да не останат семената от чиа твърде бързо от храносмилателния тракт, определено трябва да бъдат смлени или поне много нарязани. В противен случай те биха се „втурнали“ само на неусвоени. Позволените закуски са например малко количество киноа (наричана още ориз инка), малко нискомаслено сирене или ръжен хрупкав хляб.

Във втората фаза на ацтекската диета правилата се успокояват значително и има само един диетичен ден на седмица. При това в менюто за закуска и вечеря е смути от чиа, за обяд има постни протеини, зеленчуци и зърнени храни с нисък GLYX (гликемичен индекс). Освен това, Dr. Боб Арнот има достатъчно упражнения, за да изгаря мазнините и по този начин да увеличи загубата на тегло.

[box title = ”Важно:” box_color = ”# 0d8ff0 ″] Времето за закуска, обяд и вечеря трябва да се спазва стриктно, тъй като обядът стимулира метаболизма, така че през останалата част от деня да се консумират повече калории. [/ кутия]

В третата и последна фаза на ацтекската диета диетата се нормализира и се допускат три нискокалорични ястия. Хранете се като ацтеките навремето: Например, смути от чиа за закуска, зеленчуци, азиатска пилешка салата или царевична супа за обяд и леко ястие като сьомга с кейл или киноа като гарнитура за вечеря. Който иска да отслабне с диетата на ацтеките, трябва да прочете книгата на Dr. Боб Арно купува и, разбира се, се нуждае от известна доставка на семена от чиа. И двете книги за диетата на ацтеките и семената от чиа са достъпни евтино в Amazon:

Ползи от диетата на ацтеките

С ацтеките или Чиа диета можете да направите и двете отслабнете бързо както и това Задръжте тежестта, защото диетата на ацтеките е по-дългосрочна промяна в диетата. Основата на диетата са смутитата от чиа, които са лесни за приготвяне и благодарение на подуващия ефект на семената от чиа, осигуряват дълготрайно усещане за ситост. Семената от чиа могат да бъдат интегрирани в менюто по почти всеки повод, като просто ги добавяте към печени изделия или ястия от зърнени храни, като ги използвате за паниране или ги поръсвате върху мюслите. Сложните планове за хранене вече не са необходими и досадното преброяване на калории не е необходимо за мнозина. Поради многото си хранителни вещества, семената от чиа са особено подходящи за вегани.

Недостатъци на ацтекската диета

Диетата на ацтеките не е без противоречия сред диетолозите, защото диетата е по-скоро едностранна и небалансирана, особено в първата двуседмична фаза на диетата. Д-р Самият Боб Арно препоръчва съкращаване на фазите, ако е необходимо. Освен това големите количества семена от чиа могат да доведат до газове или киселини. В този случай количеството семена от чиа трябва да се намали без допълнителни шумове.

Нашето заключение за диетата на ацтеките

Тези, които стриктно се придържат към указанията, определено ще се придържат към тази диета отслабнете бързо защото през първите две седмици в менюто са само смутита и семена от чиа. Това разбира се прави началото сравнително трудно и, въпреки многото съществуващи рецепти за чиа, също монотонно. Препоръчваме: Ако искате да отслабнете с диетата на Чиа, трябва да съкратите фазите по свое усмотрение и да работите за промяна в диетата на третата фаза. Тъй като диетата във фаза трета е едновременно здравословна и нискокалорична и поради това се препоръчва за Постигнете и поддържайте желаното тегло.