Ацтекска диета

Диетата е измислена от д-р. Боб Арно, който е награждаван писател и журналист. Диетата води началото си от копирането на диетата на ацтекските племена, живели до 16 век и спазващи уникална диета.

Диетата на ацтеките съставен предимно от боб и царевица, както и от зеленчуци и птици, както и от риба и голям дял семена от чиа заедно. Семената чиа изиграха особено важна роля в диетата на ацтеките.

Ако имате Ацтекска диета трябва да знаете, че се състои от общо три фази. Тези фази влияят на метаболизма. Семената от чиа играят много важна роля в диетата.

Отслабване с ацтекската диета

Ацтекската диета се провежда в три фази.

В рамките на първа фаза метаболизмът е силно стимулиран. Две до три чиа смутита се консумират ежедневно, както и някои по-малки ястия и леки закуски. Тази фаза се провежда в продължение на две седмици. Първата фаза на диетата на ацтеките е и най-трудната фаза. Смутитата от чиа се приготвят с две супени лъжици семена от чиа. Те стимулират храносмилането много силно. Закуските се състоят от 90 грама киноа и ябълка, комбинирани със 140 грама извара или ръжен хрупкав хляб с тегло 30 грама. Със семената от чиа трябва да сте сигурни, че са или смлени, или поне фино нарязани, за да могат да изчистят червата и да набъбнат добре. За нужното снабдяване с протеини ядете естествено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или соево и бадемово мляко през тази фаза.

Много вкусно - смути от семена от чиа Във фаза втора ежедневно се консумира едно основно хранене. През тази фаза смутитата се намаляват до един дневно. В тази фаза е важно основното хранене да се състои от обяд. Това дава на тялото възможност да изгори калориите от основното хранене през останалата част от деня. Във втората фаза на ацтекската диета много спорт и упражнения са част от програмата. Като цяло ще проведете втора фаза в продължение на шест седмици. По време на тази фаза като закуска се пие смути с общо четири супени лъжици семена от чиа. Можете да обядвате с домашни птици или риба, както и със зеленчуци и гарнитура от зърнени храни с нисък гликемичен индекс.

Фаза трета след това ви позволява отново три класически хранения. Сега теглото ви ще се поддържа на нивото, което сте достигнали. Диетата на ацтеките обещава, че сега това ще бъде постоянно. В най-добрия случай както вашата диета, така и целият ви начин на живот вече са адаптирани към диетата и начина на живот. В тази фаза трябва да допълвате храненето ежедневно с чиа смути и от време на време да го замествате. В тази фаза на диетата семената от чиа трябва винаги да бъдат част от основното хранене и възможно най-често.

В тази фаза можете да ядете до три хранения на ден. Тези
Диетичната фаза служи само за поддържане на постигнатото тегло. Закуската се състои от смути или фритата. За обяд ядете постно месо или риба със зеленчуци. Вечерта можете да приготвите леко ястие като киноа със сьомга. Винаги трябва да планирате семена от чиа, така че метаболизмът ви да остане активен.

Продължителността на диетата на ацтеките

Първата фаза на диетата на ацтеките продължава две седмици. След това преминавате към фаза две от диетата, която провеждате в продължение на две до шест седмици в зависимост от желаната загуба на тегло. Трета фаза от диетата на ацтеките е фазата, която можете да запазите през целия си живот, за да поддържате постигнатото тегло и да не набирате повече.

Хранителният план на ацтекската диета

Докато във фаза първа можете да ядете три чиа смутита и малки закуски на ден в продължение на две седмици, във фаза две преминавате към основно хранене по обяд и чиа смути ежедневно. След това отново ядете класически ястия, като замествате едно хранене на ден с смути от чиа.

Положителните ефекти, които ацтекската диета носи със себе си

Освен това семената имат много засищащ ефект. Това е така, защото те се подуват многократно, когато се комбинират с течност. Можете да използвате този засищащ ефект за себе си по време на диетата. За целта използвате чисто натурален продукт с много ценни съставки. Третата фаза на диетата е по-скоро свързана с промяната на вашата диета на здравословна и разнообразна диета с много висококачествени продукти.

Като цяло тази диета е здравословно решение по отношение на вашата диета. Семената от чиа се считат за истинска мощна храна от няколко години и принадлежат към съзнателна и балансирана диета. Малките глобули често се наричат суперхрана, тъй като хранителната плътност е значително по-висока от тази на другите храни. Маите, както и ацтеките, вече оценявали многобройните полезни свойства на семената от чиа и те били едновременно основни храни и лекарства за този народ. Досега не е известно нито една друга храна да има толкова висока концентрация на хранителни вещества като ацтекските семена от чиа. Тези семена са особено подходящи като добавка към здравословна и балансирана диета и като запълващ компонент в диетата.

Диетата на ацтеките също е много приятна за хора с алергии към глутен, тъй като семената са без глутен и имат много високо съдържание на протеини. Като цяло, най-важната част от диетата, семената чиа се състоят от 20 процента протеин. Това означава, че мускулите ви не страдат или ненужно намаляват в рамките на диетата. Освен това семената от чиа регулират глада ви. Доставката на витамини и важното желязо е много добре реализирана от ацтекската диета с висок дял семена от чиа.

Дори ако спанакът е класиран като оптимален доставчик на желязо в класическата диета, той е обект на семената от чиа в доставката на желязо в организма. Те имат трикратно количество желязо. Съдържанието на калций в семената чиа също е много високо и надвишава млякото четири пъти! Калцият насърчава енергийния метаболизъм и има положителни ефекти върху костната структура. Зъбите и предаването на нервни стимули също се подпомагат от калция.

Ацтекската диета е много подходяща и за вегани, тъй като с висок дял на омега-3 и омега-6 мастни киселини, семената от чиа са добра алтернатива на рибата. Омега-3 мастните киселини от семената чиа подпомагат съсирването на кръвта и регулират кръвното налягане и нивата на липидите в кръвта. Психичното представяне също се насърчава от този материал.

Друг положителен аспект на диетата на ацтеките е, че семената от чиа поддържат диетата много добре, защото имат висока способност за подуване. В комбинация с по-малко хранене, семената от чиа се разширяват в стомаха и имате приятно усещане за ситост въпреки по-малката порция.

Хранителните вещества от семената чиа, които консумирате в големи количества по време на диетата на ацтеките, бавно и равномерно се предават на организма. Това означава, че нивото на кръвната Ви захар остава постоянно и че не е нужно да регистрирате често ужасяващия глад за храна.

Опит с диетата на ацтеките

Ако намалите храненията си наполовина, за да отслабнете, отново и отново ще откриете, че тялото преминава на задна горелка, тъй като енергийният запас е намален. Ако след това отново ще се храните нормално, ще изпитате йо-йо ефекта. Това не се случва с диетата на ацтеките, тъй като силно подуващите и пълни ястия никога не поставят тялото ви в режим на глад. Заедно с промяната на диетата на ацтекската диета на здравословна и богата на хранителни вещества диета, можете да поддържате постигнатото тегло и не е нужно да се страхувате от йо-йо ефекта или апетита за храна в рамките на ацтекската диета. Потребителите на диетата на ацтеките съобщават, че благодарение на непрекъснатото снабдяване с хранителни вещества от семената чиа, те не са имали хипогликемия и свързаните с тях странични ефекти.

Съобщава се също така, че загубата на тегло не се основава единствено на прием на големи количества семена от чиа. Иначе здравословната диета в съответствие с ацтекската диета, както и много упражнения и спорт винаги са част от успеха.

Съобщава се също така, че приемът на голямо количество богати на хранителни вещества семена от чиа носи усещане за жизненост дори по време на диетичната фаза.

Смутитата, които са неразделна част от диетата на ацтеките, имат много приятен вкус и са напълно приемливи като закуска.

Резултати от диетата на ацтеките

Резултатите, които можете да постигнете с диетата на ацтеките, са много задоволителни. С изключение на първата фаза, която се счита за най-трудната фаза на ацтекската диета, няма да изпитвате никакво гризащо чувство на глад поради пълненето на семена от чиа. Загубата на тегло е много висока във фаза първа и можете да свалите три килограма през първите две седмици. Втората фаза вече не е толкова строга, но пак можете лесно да сваляте килограм на седмица и тук. Тъй като метаболизмът ви се стимулира от многото семена от чиа в ацтекската диета, загубата на тегло също остава постоянна.

Продължителността на диетата на ацтеките

По принцип диетата на ацтеките е по-малко класическа диета, отколкото промяна в диетата. Въпреки това, тъй като фаза първа и втора са структурирани като диета, те могат да бъдат посочени като такива. Първата фаза от диетата на ацтеките продължава две седмици, фаза две от диетата на ацтеките продължава две до шест седмици, в зависимост от това колко тегло искате да загубите. В най-добрия случай ще приложите трета фаза през целия си живот, за да можете да запазите теглото, което сте постигнали.

Заключение

Диетата на ацтеките не е ефективна само заради семената от чиа. Семената от чиа имат много положителни свойства, но и те не са панацея. Спортът и упражненията, както и радикалната промяна в диетата и много дисциплина са част от това, ако искате да отслабнете с ацтекската диета. Въпреки това, поради многото семена от чиа в диетата на ацтеките, вие ще останете продуктивни чрез оптималното снабдяване с хранителни вещества. Избягва се и нежеланото желание за храна, свързано с класическите диети.

Семената от чиа имат висок ефект на ситост, което ги прави много ефективни в усилията ви за отслабване. Като здравословно и естествено средство за подтискане на апетита, те ви подкрепят в диетата на ацтеките. Заедно с течността семената от чиа набъбват до около девет пъти обема, стават по-плътни и гелообразни и по този начин осигуряват добро усещане за ситост, без да се чувстват тежки и пълни. Многото хранителни вещества, а също и протеините в семената от чиа подпомагат снабдяването на организма ви, а страховитото разграждане на мускулите при други диети се предотвратява от високото съдържание на протеини в семената от чиа.

Семената от чиа поддържат метаболизма ви и това предотвратява стагнацията на успеха при отслабване.

Тъй като хранителните вещества на семената чиа бавно се освобождават в тялото, нивото на кръвната захар не спада бързо. Така че не е нужно да се притеснявате от апетита за храна.

Трябва да решите сами дали можете да се сприятелявате с тази диета в дългосрочен план. По принцип тази диета е просто промяна в диетата, която е насочена към постоянна употреба.

Освен това семената чиа в тази диета не са чудодейни оръжия. В допълнение към цялостна промяна в диетата си в дългосрочен план, вие също трябва да се движите много и да спортувате с тази диета, за да бъдете и да останете успешни.

(30-ти Отзиви, средно: 4.53 от 5)
Зареждане.