Диета по време на бременност: какво да ядем?

16 март 2016 г. - 6:12 ч

Диетата преди бременността е по-здравословна

"Вие сте бременна, сега трябва да ядете за двама!" Всяка бъдеща майка чува този съвет поне веднъж. И много жени също се придържат към него. Те напълняват все повече и повече по време на бременност - и дори не знаят, че прекомерното хранене по време на бременност ще навреди на вас и вашето бебе, а не на полза.

Наднорменото тегло при бъдещите майки не е необичайно. Има още едно кисело мляко, има още един чипс или порция пържени картофи. Това е за детето. Или по-добре: яжте за детето. Митът, че бременните жени трябва да ядат за двама, отдавна е остарял! Много бъдещи майки дори не са наясно, че килограмите не просто падат отново веднага щом се роди детето. Затова много лекари ви съветват да се подложите на диета преди планирана бременност - и след това да се храните нормално по време на бременност. Дори през последните три месеца от бременността, бъдещите майки се нуждаят само от 200 калории повече на ден - за себе си и бебето. Това е еквивалент на малък сандвич.

Но какво е много по-важно и едва ли някоя бъдеща майка знае: яденето за двама може дори да навреди на бебето! След това нероденото дете отделя големи количества инсулин и приема излишъка от храна за нормално. Не са редки случаите, при които децата, чиито майки се хранят прекомерно по време на бременност, по-късно сами се напълняват. Могат да се появят и вторични заболявания като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и диабет. Индексът на телесна маса (ИТМ) над 30 се счита за особено рисков.