Здравословно хранене: 5 храни, които по-добре не яжте на празен стомах

Какво е здравословна закуска? Е, както знаете, има много съвети по този въпрос. Поне трябва да осигурява достатъчно енергия и жизненоважни вещества. Но се препоръчва повишено внимание: на празен стомах дори иначе здравословните храни могат изведнъж да имат неприятни последици. Ето преглед на някои храни, които не се препоръчват на празен стомах - с някои изненадващи констатации.

5 храни, които трудно се усвояват на гладно

Храна №1: кисело мляко

Твърди се, че млечнокиселите бактерии в киселото мляко или кефира имат положителен ефект върху чревната флора и здравето като цяло. Следователно закуската с кисело мляко е особено здравословна алтернатива за мнозина. Не трябва обаче да го ядете на гладно. Агресивната стомашна киселина във все още празния стомах може да убие чувствителните бактерии, преди те да попаднат в червата и да извършат там чудесата си. Най-добре е да неутрализирате част от стомашната киселина предварително с ядки или овесени ядки.

Храна №2: банани

Бананите са богати на ценни жизненоважни вещества, но са и една от калорийните бомби сред видовете плодове. По-специално узрелите банани осигуряват използваеми калории, което води до бързо покачване на нивата на кръвната захар - особено ако ядете тази храна на гладно. Резултатът е досаден глад за храна през останалата част от деня. Също така се съобщава, че съдържанието на магнезий в кръвта може да се увеличи твърде много, което също се казва, че има неблагоприятен ефект върху тялото.

Храна №3: цитрусови плодове

Дори ако цитрусовите плодове като лимони, портокали или грейпфрути осигуряват много витамин С, те все още не са добър избор за първото хранене на гладно. Съдържащата се киселина може да раздразни и увреди чувствителните лигавици. А ако имате чувствителен стомах, рискувате и киселини, които също могат да изгорят лигавиците.

Храна №4: сладкиши с дрожди

Също така никога не трябва да ядете сладкиши с дрожди като канела или ядки на закуска на гладно. Причината не е само високото съдържание на захар в храните от тази категория, а защото може да раздразни стомаха и червата. Резултатът: метеоризъм и къркорене в стомаха. Никой не иска това.

Храна №5: Сурови зеленчуци като краставици и домати

Диетолозите препоръчват до пет порции плодове и зеленчуци на ден, за да сте здрави. Първите стъпки на празен стомах не изглеждат добра идея. Съобщава се, че суровите зеленчуци като краставици и домати могат да натоварят храносмилането. Твърди се, че това води до киселини, газове и дори болки в стомаха. Така че тази храна е всичко друго, но не и добър старт на деня - но чудесна като лека закуска между храненията.