Плодове, сокове, обезмаслено кисело мляко Гадни диетични капани: Когато здравословните храни ви огладняват

Тези, които искат да отслабнат, все повече се насочват към продукти с високо съдържание на фибри или в олекотената версия. Фактът обаче, че те също могат да стимулират апетита, често се пренебрегва. Можете да разберете с кои храни трябва да внимавате във видеото.

Ако искате да отслабнете, не можете да избегнете промяна на диетата си. Много от тях обаче използват и храни, които само се предполага, че са полезни за отслабване.

По-добре да стоите настрана от плодови сокове например. На пръв поглед те изглеждат здравословна алтернатива на висококалоричните напитки като безалкохолните, но съдържат големи количества фруктоза. Вече има девет грама в 100 милилитра сок. Фруктозата причинява повишаване на нивото на кръвната захар, но не насърчава отделянето на инсулин. Резултатът: мозъкът не получава сигнала, че сме сити. Сега проучванията дори предупреждават да не се консумира твърде много плодов сок - това също трябва да увеличи риска от диабет.

Леките продукти не насърчават непременно отслабването - в резултат някои дори консумират повече калории

Същото се отнася и за плодовете: фруктозата е по-слабо концентрирана в плодовете и те също съдържат здравословни фибри. Но и тук няма чувство за ситост.

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини също не се препоръчва. Леките продукти често се смесват с вода и свързващи агенти и се разбиват с въздух. Това ги прави да изглеждат по-обемни, но случаят е точно обратният. Резултатът: Те са по-малко наситени от конвенционалните варианти. Освен това мнозина подценяват съдържанието на калории в леките продукти и поради това ядат повече от тях. Следователно спестяванията на калории са ниски.