1500 калории, 10 000 стъпки

Бавно, но стабилно напълнях през последните няколко години и сега искам най-накрая да подхожда разумно и да променя нещо. За мен не е важно да отслабна бързо или определен брой килограми. Това, което имам предвид, е дългосрочна промяна в диетата с умерен брой калории.

Стартовите ми измервания са 1,65 м и 69,5 кг.

На първо място, моят план е да ям 1500 калории на ден с повече плодове и зеленчуци (фибри), сладкиши в умерени количества, да пия достатъчно, поне 10 000 стъпки.

Мислите ли, че това е добре? С броя на калориите, разбира се, не се очаква бърза загуба на тегло, но мога да отслабна с мярката, ако ям 1500 калории на ден?

И още един въпрос: приложението, което използвам за записване на диетата си, компенсира посочените от мен 1500 калории спрямо калориите, за които се твърди, че се консумират при ходене. Така че, ако ядях 1500 калории и ходех по 12 000 стъпки на ден, приложението изчислява 500 изгорени калории и ми казва, че все още мога да консумирам 500 калории. Правилно ли е по този начин? Имам съмнения, защото считам, че 10 000 стъпки са минимални и те всъщност не се броят за допълнителни.

Как го виждаш?

Благодаря и най-добри пожелания!