Биримакова херинга-> грешен брой калории?

Здравейте мили мои,

Но сега имам въпрос относно херинга:

Обичам да ям филета от херинга от чашата (подобно на ролмопите, само без краставицата). Всъщност те се накисват само във вода (с малко лук, подсладител, оцет и др.)

Стъклото има общо съдържание от 500 g, а отцеденото тегло е 250 g.

Хранителната информация казва, че 100g имат 143kcal.

Това важи ли само за херингата (250g) или за целия буркан (500g). Тогава цялата чаша ще има около 700 kcal и тъй като водата има 0 kcal, херингата на 250 g ще има 700 kcal, а не само около 350 kcal.

Когато гугъл за Херинг, обикновено намирам информация като 100g = 220 kcal.

Но наистина не можете да включите „водата“, нали? При консервираните гъби хранителните стойности се отнасят само за гъбите, а не за водата. (или.)

Малко съм смазан.

Надявам се да можете да продължите да ми помагате там.

В момента се опитвам да променя малко диетата си и първо да изчисля калориите си, за да получа груб преглед на количествата и хранителните стойности.