Яжте по-добре, отслабвайте, без сладкиши

Пазаруването вече е направено. В крайна сметка съм си купила сладкиши, но само няколко и неща, които ми харесват, но с които мога да се контролирам.

Също така ще проследя калориите с приложението си от утре. Ако ям максимум 1200 ккал на ден, ще трябва да отслабна въпреки нещата с щитовидната жлеза. В противен случай трябва да пренасроча.

Днес мина сравнително добре, спортувах и дори останах под 900 ккал, защото не съм гладен, нито през целия ден. Ваканцията приключи сега и утре ще започнем да работим отново. В края на краищата едва ли успявам да ям през деня, което всъщност е полезно за отслабване, дори ако седя много на работа.

Но по-добре от „излизането“ като на почивка.

Малко съм разочарован от себе си, че не направих почти нищо от ваканцията си. Дори не успях да отслабна, вместо това качих килограми.

Трябва да го приема по-сериозно с отслабването, целта ми е да премахна 4-те кг до около 21 ноември 2019 г. и да ям почти никакви сладкиши в дългосрочен план.

Ваканциите са там, за да се отпуснете, слушайте тялото си, когато трябва да се регенерира.

Откъде взе тези нелепо нискокалорични цели? Аз съм под 1,60 и тежа около 53 кг и НИКОГА не съм под 1300 калории (и само за максимум 6 седмици в разфасовката), винаги броим спорт на върха. Бъдете приятни с тялото си и му дайте време. Ти си в същата лодка!

А периодът е твърде кратък за смислено отслабване. 4 кг за три седмици?

Някой иска ли да участва?

През лятото почти не се чувствах сладко, имаше и много пресни, сезонни плодове.

Някак сега се чувствам по-често като сладки.

Сам съм преминал към печене на нещо, можете да намалите захарта и да използвате пълнозърнесто брашно и така нататък.

Ваканциите са там, за да се отпуснете, слушайте тялото си, когато трябва да се регенерира.

Е, не съм сигурен дали това може да се нарече регенерация или не е по-скоро мързел.

От една страна, така или иначе не съм толкова гладен, а от друга бързо напълнявам. Поради естеството на увеличението и т.н. Предполагам, че това трябва да е предимно задържане на вода, но тялото ми не губи водата или я губи много бавно - мисля, че това се дължи на болестта на Хашимото.

Но затова 4-те килограма за около четири седмици са реалистични.

Веднага щом ям повече, отколкото съм гладен, напълнявам. Ето защо не виждам смисъл да ям повече от това, което е гладно. . Хендикапът ми е и по-голям апетит (без глад) за сладкиши.

Днес спах дълго време, след това ядох каша и по-късно пържени кольраби с картофи и кюфтета, а за десерт имаше сладолед. Днес ми писна от него, но както казах, така или иначе не бях особено гладен.

Изобщо не включвам спорта, но го виждам като бонус. Аз също не спортувам толкова много.

Проблемът ми със самостоятелното изпичане е, че не печете само една кифла и т.н., а няколко. Трудно ми е да ги разделя по-късно, ако се съмнявам, че ги изяждам всички в деня на печене.

Ям повече през уикенда, отколкото през седмицата. Така също и последните два дни. Въпреки това, противно на очакванията, везните изглеждаха добре в събота. Това е моят ден на претегляне.

Можете да разрешите проблема с печенето, като замразите някои. Често пека повече нарочно, за да запазя запасите. Работи много добре.

И аз знам за мързела. Тя често ме поема в неделя. Градуси вчера при лошото време. Това беше нещо, което беше наистина хубаво без деца: просто не правете нищо и аз все още го правя на спокойствие.

Добро утро, уикенд е и моят враг за отслабване. постоянни гости, торти, ядене навън и др. Поне много упражнения благодарение на децата, които искат да излязат.

Този уикенд имаше за съжаление и алкохол (две чаши бяло вино). Във всеки случай това е дори по-лошо за мен от всеки бонбон. Опитвам се да го компенсирам отново през седмицата

Добър ден на всички:)

Ще се присъединя към вас тук. Чувствам се много като вас, отново съм наддал, не много, 3-4 килограма, но ако го пренебрегна, той винаги ще се увеличи.

Моят проблем е, от една страна, лекият SDU, който се лекува от няколко седмици (надявам се, че ще се подобря в дългосрочен план, може да се забележи леко подобрение), а от друга страна, това са моите размери на порциите. те са просто твърде големи.

Намаляването на сладкото не е проблем за мен, така или иначе нямам нищо вкъщи, когато ям нещо през уикенда или на работа, но това е всичко в рамките.

Аз съм сърцат от този тип. Дори предпочитам чисти плодове пред плодове на торта.

Но не искам да правя изцяло без захар, просто ми трябва малко захар в сосове или дресинги за правилния вкус.

И аз бих искал да се присъединя

Родих син през февруари и теглото на бременността вече намаля, но тъй като все още съм принуден да кърмя, искам да използвам допълнителните калории, които консумирам, за да достигна идеалното си тегло.

През уикенда отново ядох твърде много, защото бяхме на голямо парти, така че везните показаха много повече днес, отколкото преди уикенда, но мисля, че това е предимно вода, защото ядох и много солено.

Приблизително 5 килограма надолу.

Моите пороци са шоколад, сирене, мляко и твърде големи порции на вечеря. Искам да работя върху това и да се храня само с глад и внимание.

домашните обикновено имат по-добър вкус от закупените

О, да, бонбоните ...

Ще се подредя и тук.

Не искам да отслабвам и като състезателен спортист се храня много здравословно като цяло, но тези отклонения в Cheat Days винаги ... о, скъпа!

Преди всичко обичам Duplo, Ohne Gleichen (още по-добре това копие в тъмен шоколад от Aldi), Knoppers, Knoppers bars, Nippon, Bounty ... така че шоколадови неща и самия шоколад.

И не искате да знаете сумите, които понякога вдишвам!

Бих искал също да се присъединя към вас

За съжаление качих почти 8 кг, защото не можах да спортувам поради болест и ядох много (сладки неща) от разочарование

Оттогава съм свалил 4 кг, сега се решават останалите 4 кг.

От 14 юли (почти) напълно се справих без захар, но в момента имам ПМС и за съжаление не работи.Когато ми дойде, количествата за съжаление са твърде големи, наистина искам да се махна от това.

Спортувам много и най-вече много добре покривам хранителните си вещества.

Проблемът ми обаче е, че просто обичам да ям и че се чувствам сит само много късно. Също така обичам да продължавам да ям, макар че вече съм сит, но просто има прекалено добър вкус, особено в дните за почивка, защото често се чувствам по-гладен в дни без упражнения.