Закрепени отражения върху плата

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

Мона Лиза

благодаря за връзката, стигнах до следния резултат:

Вече успешно излекувах Candida albicans преди години, нито един от споменатите симптоми вече не се прилага, но като предпазна мярка ще оставя сиренето и оцета в салатата.

Имам слабо работеща щитовидна жлеза от десетилетия и редовно приемам Euthyrox веднъж сутрин. Стойностите не са проверявани отдавна, когато последният анализ на кръвта беше през 04 юни
T 3 общо 0,96
T 4 8.30, лекарят каза, че е добре.

Ефектът на паметта също е възможен, аз тежа около 80-85 килограма от години.

Скритите KH, които вероятно са в дресинга за салати в столовата, ще донесат собствения ми дресинг отново със себе си от утре, въпреки че няма да са много повече от 4 KH, не вземайте огромни количества, но дребен добитък.

Спрях да приемам аспартам преди седмица, не повече Фанталайт

Кофеин 2 чаши кафе на ден, не повече, но и не по-малко, ще спра това последно, ако всичко друго се провали.

Дебело гладуване? Издържах 2 или 3 дни, но само 70% мазнини, 30% протеини ме направиха агресивен. И вероятно имаше около 1200 калории, а не 1000.

Така че продължавайте да експериментирате.

Трябва да изровя бележките си, записах ежедневните си планове миналата седмица, ще ги доставя по-късно. Мисля, че е хубаво от ваша страна, че искате да погледнете, винаги оценявам вашите съвети.

тихи

считайте за възхитително как сте се справили с него .

Не знам какво ядете, но все пак достатъчно мазнини? Например не мога да отслабна, ако не ям достатъчно мазнини. имам нужда от него за метаболизма .

Оригинал от Мона Лиза

И така, сега мислите ми: Какво правя по различен начин, отколкото в моментите, когато отслабнах?

1. За 5 месеца замених част от 3-литровата напитка с Fantalight (1 литър)

2. От няколко месеца не ям толкова мазно (вече няма крем маскарпоне, шоколадов крем).

Не мога да се сетя за други промени в поведението си при хранене и пиене.

какво е различно сега? тежите по-малко! по-малко тегло -> по-малко консумация на енергия.

няма да е заради фантастичната светлина.

Наистина не разбирам какво представлява това предположение (ефект на паметта, дресинг за салати, кофеин.). но добър.

Мона Лиза

@ Kay, който се позова на връзката от Тичи, има възможни причини за изброените плата, които съм прегледал тук публично, за да мога да посоча допълнителни възможни причини. А аспартамът (т.е. Fantalight и Colalight) са напълно възможни причини за плата в Аткинс.

Ако трябва да ям по-малко поради по-малка нужда, тогава разбира се мога да отида и на различна диета, отслабването чрез преброяване на калории работи навсякъде. Но аз не исках това, защото ако бях загубил 20-те килограма, които все още бяха необходими, едва ли щях да мога да ям нещо. Вече се запознах достатъчно с тези йо-йо игри. В миналото отслабването не беше мой проблем, а поддържането на теглото.

тихи

мопс мама

@ Тичи, Мона Лиза

Нищо не работи без калориен дефицит, това е сигурно, но не е задължително да има по-малко за ядене, като количество, или че животът се превръща в щателен лов за всяка калория; Предпочитам да остана наоколо доброволно, не искам да си поставям стреса дълго време

Нека изчакаме и ще видим как изглежда точния план, може би едната или другата Kcal може да бъде спасена, без да се понижи качеството на живот - Вече имам някои трикове в магазина, ще трябва да се използва нещо, така че Мона, натисни бутоните и изпрати плановете, Нямам намерение да те гладувам

Мона Лиза

И така, сега идват дневните планове:

За всеки ден: поне 3 литра вода, 2 чаши кафе с мляко, от време на време 2 чаши чай, нищо друго

Неделя 27.2. 84,4 кг

5 малки Тюрингийски колбаси
1 порция (около 120 гр.) Дивеч гулаш, 2 шепи салата
Гулаш/салата за дивеч отново вечер

Понеделник 28,2 84,4 кг

1 шиш за луканка с лук и бекон, 2 шепи маруля

2 чаени лъжички фъстъчено масло/1 мини кабаноси

120 гр. Жироскоп със Sc. Печен бернезе (3EL) и 1 филия сирене

Вторник 1.3. 84,0 кг

2 филийки пуешки гърди на скара (приблизително 160 гр.) 1 шепа сацики, 2 марули маруля, 3 супени лъжици броколи

около 100 гр. Жирос с 3 Tl Sc. Бернез
3 ч. Л. Ядково масло

Сряда 2.3. 84,4 кг
1 еднократна напитка
Салата от риба тон, направена от: 1 кутия TH., Изцедено масло, 1 яйце, 40гр. Сирене, 2 супени лъжици майонеза, 2 супени лъжици зехтин, 1 чаена лъжичка балсамов оцет, 1 чаена лъжичка горчица

4 пилешки крилца приблизително 80 гр.
25 гр. Ементалер

Четвъртък 3.3. 84,4 кг
1 EW напитка
2 филийки пушено свинско, приблизително 160 гр. 4 супени лъжици кисело зеле, 2 ч. Смесена салата
4 пилешки крилца приблизително 80 гр. 3 hv. Салата м. около 80гр. Овче сирене

Петък 4.3. 84.4
1 еднократна напитка
400гр. Печено рибно филе (от опаковката 8gr KH) с 2 hv салата и около 80gr. Овче сирене

60 g крем маскарпоне с 1 hv изсушен кокос малко Natreen

1 филия Ементалер, 1 пилешко крилце (20гр) 1 парче колбас от месо (20гр), 1 малко. Домашно кюфте

1 патладжан с 200гр. Печена кайма с 3 супени лъжици сос Болонезе и 100 г маскарпоне, разделени на 2 хранения

1 саламурено яйце (1/2 ч. Л. Горчица, 1 ч. Л. Майонеза, 1/2 ч. Л. Оцет 1 с. Л. Зехтин)

70 г крем маскарпоне

3 hv. Салата със 70 гр. Дресинг от сирене, направен от масло, горчица, оцет и 1 чаена лъжичка майонеза

200 г пуешки шницел с 3 супени лъжици сос Болонезе 1 лъжичка. Печено сирене

досега 1 шницел приблизително 100гр. 2 hv. Салата с дресинг от столовата

Така че, бих могъл да спестя калории с майонезата и крема с маскарпоне, но ги изядох, защото мисля, че Кати и Тичи препоръчват да се включат повече мазнини.

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Mona Lisa (7 март 2005, 14:13)

мопс мама

Неделя 27.2. 84,4 кг

5 малки Тюрингийски колбаси относително висококалорични, евентуално вземете колбаси от домашни птици
1 порция (около 120 гр.) Дивеч гулаш, 2 шепи салата
Гулаш/салата за дивеч отново вечер

Понеделник 28,2 84,4 кг

1 шиш за луканка с лук и бекон, 2 шепи маруля

2 чаени лъжички фъстъчено масло/1 мини кабаноси

120 g жироскопи с Sc. Печен бернезе (3EL) и 1 филия сирене или сосът, или сиренето, също спестяват доста KCal

Вторник 1.3. 84,0 кг

2 филийки пуешки гърди на скара (приблизително 160 гр.) 1 шепа сацики, 2 марули маруля, 3 супени лъжици броколи

около 100 гр. Жироскопи с 3 Tl Sc. Бернез
3 ч. Л. Ядково масло

Сряда 2.3. 84,4 кг
1 еднократна напитка
Салата от риба тон, направена от: 1 кутия TH., Изцедено масло, 1 яйце, 40гр. сирене, 2 супени лъжици майонеза, 2 супени лъжици зехтин, idem, или майонеза, или зехтин
1 чаена лъжичка балсамов оцет, 1 чаена лъжичка горчица

4 пилешки крилца приблизително 80 гр.
25 гр. Ементалер

Петък 4.3. 84.4
1 еднократна напитка
400гр. Печено рибно филе (от опаковката 8gr KH) с 2 hv салата и около 80gr. Овче сирене

60 g крем маскарпоне с 1 hv изсушен кокос малко Natreen

1 филия Ементалер, 1 пилешко крилце (20гр) 1 парче колбас от месо (20гр), 1 малко. Домашно кюфте

1 патладжан с 200гр. Печена кайма с 3 супени лъжици сос Болонезе и 100 г маскарпоне, разпределени в 2 хранения

1 саламурено яйце (172 ч. Л. Горчица, 1 ч. Л. Майонеза, 1/2 ч. Л. Оцет, 1 с. Л. Зехтин)

70 г крем маскарпоне

3 hv. Салата със 70 гр. Дресинг от сирене, направен от масло, горчица, оцет и 1 чаена лъжичка майонеза

200 г пуешки шницел с 3 супени лъжици сос Болонезе 1 лъжичка. Печено сирене

По принцип не мисля, че наистина ядете прекалено много, но бих увеличил дела на марулята и зеленчуците, това ми помага да имам по-малко гърчове, ако знам, че храната все още е „свободно достъпна“. Тогава паниката от „гладуването“ изчезва.
Маскарпоне е изключително опасен, ако искате да намалите общите калории, не бих си позволил малка порция повече от 1-2 пъти седмично, нещата са прекалено "горещи"

Какво ще кажете за желе, евентуално с 1-2 чаени лъжички Ramafine, за да се „плъзне“ по-добре? Или смесен с кварк по време на производството? Запълва ви доста добре и не прави голяма разлика.

Например с дресинга за салата можете да спестите много ккал, ако приготвяте соса сами, или смесете зехтин с малко оцет, добавете лиофилизирани билки и залейте с бульон, разклатете добре преди употреба или заменете олиото с майонеза и също добавете бульон "

последен въпрос за EWdrink, как го приготвяте? Соево мляко, мляко или вода?

Ще продължа да мисля къде може да се отреже нещо друго, без да се налага да заставате пред празна чиния.