Лекар от Ротенфелд по време на Великия пост Седем седмици без храна: Това здравословно ли е?

Лоша Ротенфелде. Великият пост може да бъде полезен не само за душата, но и за тялото - или и за двете: със Стефан Оберщат, старши лекар в клиниката на Teutoburger Wald, Neue OZ говори за диети, посещение на пазара и за Великия пост като начален изстрел за живота с повече удоволствие.

Завършете безплатния си пробен период сега, за да прочетете тази статия. Тогава цялото останало съдържание на нашия уебсайт и в приложението „noz News“ също ще бъде достъпно за вас.

Започнете безплатния си пробен месец сега!

Тази статия е част от нашето съдържание Plus. Използвайте една от нашите оферти, за да прочетете директно.

От медицинска гледна точка, има ли смисъл напълно да се избягва определена храна в продължение на седем седмици?

По принцип можете да го направите. Постите и Великите пости обаче не означават непременно отказ от определени храни или стимуланти. Постенето може да означава и просто да излезете от „зоната на личния си комфорт“, като понякога избягвате удобна тишина и неудобни въпроси. Ако използвате периода на гладуване като начален сигнал за промяна в диетата, следва да се прилага следното: Забраните са забранени. Защото всички знаят това. Ако все пак имам желание да ям парченце шоколад, диетата свършва много бързо.

Някой, който предпочита да яде месо, трябва не само да яде зеленчуци през следващите седмици - да го кажем пресилено?

Всеки трябва да бъде прибран там, където е. Как може да се промени диетата на този човек? Това трябва да е въпросът. Например, ако някой много обича месото, той може да промени подготовката. Винаги ли трябва да го панирате или вкусът му е различен? Мога ли да избера и по-нискокалоричен вид месо или начин на приготвяне?

Всичко звучи много лично, много индивидуално, много приятно. От друга страна, има безброй ръководства, в които е строго посочено: Отсега нататък нисковъглехидратните.

Точно, но това трудно може да се примири с обичайната ни диета и за повечето от тях това не е осъществимо в дългосрочен план. Много хора обичат да ядат руло сутрин или чиния паста за обяд.

Какво определено трябва да имате предвид при диета?

Размерът на порцията играе много важна роля. Три пържоли за обяд вероятно са прекалено много за повечето хора. В крайна сметка всичко се свежда до намаляване на енергийния ви прием.

"Бихте ли изяли седем ябълки?"

Какво препоръчвате, когато все пак огладнеете?

Има няколко трика. Вместо шоколадовото блокче можете да вземете и краставица, домат или морков. Яжте и плодове умерено. Понякога помага да се разсеете, за да се разходите. Между другото: винаги трябва да внимавате с напитките. Например, бихте ли изяли тези седем ябълки една сутрин?

Това вероятно би било твърде много за мен .

Средно голям тетрапак ябълков сок съдържа приблизително тези седем ябълки.

И го изпивате бързо.

Това са течни калории, които не са много засищащи. Достатъчното пиене е важно, но без калории напитки като минерална вода или плодови чайове са по-добри.

Трябва ли да ям последния картоф, само защото е в чинията ми?

Така че може да донесе нещо само за да помислите какво всъщност ядете или пиете?

Да, и продължавайте да се питате: Защо всъщност ям? Гладен ли съм или е апетит? Може би просто ми е скучно? Ям в момента, защото всички просто ядат?

Опознайте себе си

Така че става въпрос и за опознаване на собствените ви нужди?

Да, става въпрос и за питане: Харесва ли ми? Наистина ли искам и това? Трябва ли да ям последния картоф, само защото е в чинията ми?

Може ли да е от помощ, когато е Великият пост? Не е ли по-вероятно да бъде приет за оферти?

Постите през това време вече са широко приети в нашия регион. Но в нашата клиника за рехабилитация разговорите са за: Как мога да се справя с тези саботажни механизми в такива критични ситуации? Например можете да кажете: Ще взема само една или проба.

". тогава това е удоволствие "

Как се отнасяте лично към това? Какво е значението на храната във вашия живот?

Винаги мисля за семейството си. Общото хранене, ритуалът, но преди всичко всички подредби: изберете какво ни харесва, пазарувайте на пазара. При търговец на картофи изберете между многото различни сортове, всички с вкус и мирис много различни, след което пригответе ястията заедно .

Всичко това звучи много приятно и много приятно.

Правилната диета, разбира се, винаги означава да се прави без. Но също така трябва да помните, че удоволствието не е свързано с количеството. Например тук в Бад Ротенфелде имаме три салона за сладолед. Ако всеки ден ядете там големи манджи, това със сигурност е твърде много. Ако отидете там в неделя и вземете топка от любимия си сладолед, това е снизхождение.