Това са 3-те най-големи грешки, които почти ВСЕКИ допуска на диета с ниско съдържание на въглехидрати

Благодарение на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, килограмите ще спаднат, ако направите всичко правилно!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ако искате да отслабнете с няколко килограма, едва ли можете да избегнете диета с ниско съдържание на въглехидрати. Отказът от въглехидрати все още е много популярен. Има обаче няколко важни неща, които трябва да имате предвид.

3-те най-големи грешки при диета с ниско съдържание на въглехидрати:

1. Отказвате се напълно от въглехидратите

Въглехидратите са важни източници на енергия за организма. Нашият мозък също получава енергията си почти изключително от въглехидратите.

Ако напълно се справим без въглехидрати, ние сме уморени, изтощени, раздразнителни, а също така нашите интелектуални резултати са сериозно нарушени, както учените от университета Тъфтс в Масачузетс успяха да покажат в едно проучване. В допълнение: Въздържането от въглехидрати само увеличава желанието ни.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Експертите препоръчват да се консумират поне 120-130 грама въглехидрати на ден - това е около 30-40 процента от диетата.

2. Храните се с грешни въглехидрати

Фактът, че въглехидратите ви напълняват се дължи главно на „грешните“, прости въглехидрати, които включват тестени изделия, бял хляб, бързо хранене и сладкиши. Те водят до скок на нивото на кръвната захар, което от своя страна блокира изгарянето на мазнини и повече мазнини се складират в стомаха.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За разлика от тях сложните въглехидрати като Б., съдържащи се в пълнозърнести продукти и бобови растения, имат малък ефект върху нивата на инсулин. С други думи: позволено е и препоръчително да се включат добри въглехидрати в диетичния план дори при диета с ниско съдържание на въглехидрати.

3. Не обръщате внимание на размера на порциите

Ниско съдържание на въглехидрати не означава ниско съдържание на калории. Дори тези, които се справят без тестени изделия, ориз, бял хляб и Ко, все още могат да „преядат“.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Дори и с диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да следите порциите и дневния прием на калории.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки