Просто тънък и годен

Със 120 рецепти към мечтаната фигура. Със съвети за хранене от моя треньор за успех.

Нашият рейтинг

Готварската книга

От началото на годината тази книга е бестселър номер 1 в готварската книга на Amazon почти без прекъсване. Добра причина да разгледаме по-отблизо тази книга.
С него София Тийл иска да покаже на читателите, които искат да отслабнат, как може да работи, без да се налага да гладувате. За съжаление тази книга не задоволява глада ни за валидна информация за здравословния начин на живот.

Авторът и темата

Издателят пише: „Като дете София Тийл се бореше с наднорменото тегло. На 16 тежала 80 килограма. 2012 г. беше годината, в която всичко се промени: Тя започна с интензивни тренировки и промени диетата си. Приятел я заведе във фитнеса и тя се наслади на тренировки с тежести - толкова много, че отслабна с 30 килограма. След като завършва гимназия, София решава да участва в състезание по културизъм, за да се състезава с другите. Тя се запозна с настоящия си треньор Ерджан Демир, който я подготвя за нейните състезания. 21-годишният културист се състезава в клас бикини и зае трето място на Международното първенство на Южна Германия през 2014 година. Тя има над милион фенове във Facebook. "
Според собствените им изявления се казва, че десетки хиляди жени вече са направили същото на София Тийл и са отслабнали с програмата си. Разбира се, това не може да бъде проверено. Във всеки случай тази книга носи всичко на хартия и спестява твърде много на съответната информация, която би могла да даде на цялата работа по-добра фактическа основа. Но едно е добро: посланието, че не трябва да отслабвате, без да ядете, а с истинска храна.

Целевата група

Тази книга е насочена към всички, които биха искали да отслабнат. Но разбира се има и хора с нормално тегло, които искат да се хранят по-добре, за които тази книга може да е нещо. Защото рецептите също биха могли да представляват интерес за тях.

Рецептите

Книгата показва 120 прости рецепти. От закуска и основни ястия до закуски и шейкове след тренировка. Много рецепти са вегетариански, вегански, без лактоза, без глутен или с ниско съдържание на въглехидрати.
Разбира се, неизбежните семена от чиа могат да бъдат намерени и на закуска, например в кисело мляко или като пудинг.Включени са и овесени ядки и каши, по-известни като каша. Това е феномен, който се връща много, който човек вече знае. Само с различно, уж модерно, английско име. Умно!
В противен случай всички рецепти гарантират достатъчен прием на протеини: с вариации на яйца и основни ястия за обяд с много птици и зеленчуци (пуешко фрикасе с киноа, пиле с пюре от сладки картофи). Но между тях има и странни неща: например пицата с риба тон, в която тестото е направено от риба тон и крема сирене. Наистина ли можете да ядете това? Също толкова странен е „фитнес оризовият пудинг“, който - о чудо - работи изцяло без ориз и вместо това се състои само от зърнесто крема сирене. Има смисъл: най-добрите източници на въглехидрати и протеини са обяснени между тях.

Най-добрата рецепта

Банановите и овесените палачинки с боровинков кварк са вкусен компромис между сладка закуска и здравословни съставки.

Новото

Тази книга се носи на вълна от готварски книги за фитнес и хранене. Така че тази вълна е сравнително нова, по-малко отделните книги като тази.

Оптиката

Чисто, светло и приветливо. Как изглежда книгата за отслабване.

Структурата

В уводна глава, София Тиел обяснява своята фитнес програма и предоставя информация за здравословното хранене. Читателят научава защо протеините, въглехидратите и здравословните мазнини са толкова важни за тялото и как могат да се приготвят ястия в движение. След това посочените рецепти следват. Най-доброто послание в книгата: не яжте удобни храни и яжте по-малко захар!

Съставките

. може да се намери във всеки супермаркет.

Долния ред

Много умен маркетинг, който за съжаление е последван от разочароващо малко съдържание в книгата. Ако сте доволни от многобройните рецепти, разбира се, все пак можете да се насладите на книгата.