София Тиел: От пълничкото патенце до тънкия лебед

София Тийл вдъхновява безброй фенове в каналите си в социалните мрежи с трансформацията си. Защото като тийнейджър тя беше малко пълничка и оттогава се превърна в успешен фитнес модел. Но как го направи? Ще ви кажем.

Вече имах в детството София Тиел (20) борба със затлъстяването. Но след това тя загуби над 20 килограма в рамките на 2 години. С твоя Фитнес и хранителна програма сега би искала да помогне на другите да се почувстват отново добре в собствената си кожа и споделя тайната си за успех.

София Тиел: хранителни основи

София Тийл дълго се бореше с досадни килограми

Родена в Бавария, София Тил от ранна възраст имаше няколко килограма твърде много на ребрата си. Отначало това не я притесняваше. Едва когато тя достигна пубертета и беше дразнена от другите, тя наистина беше засегната. Особено когато всички нейни приятели имаха гаджета, тя се чудеше как съобщава в канала си в YouTube дали някога ще си намери гадже. Но мъжките проблеми не бяха единствената причина, поради която тя толкова силно искаше да отслабне. Сблъсквала се е с наднормено тегло всеки ден. Докато пазаруваше или в плувния басейн, тя забеляза колко неприятно се чувства, така че се оттегля все повече и повече и се изолира от външния свят. Когато достигна максималното си тегло от 80 килограма през 2012 г., тя най-накрая взе решение да отслабне.

Вашият начин да станете фитнес модел и културист

В хода на това тя изпробва редица диети, но продължаваше да се връща към старите модели и да се поддава на атаките си при хранене. Едва когато тя започна клас с момче, което я заведе във фитнеса, усилията й дадоха плод. Положителен страничен ефект беше, че те се влюбиха и са заедно и до днес.

Но изкушението да загубите много килограми за много кратко време беше твърде голямо и затова София Тийл направи голям, както тя самата признава Неуспех на диетата: Огладня и отслабна с 30 килограма за три месеца. Тя и до днес съжалява за това, защото бързо се поддаде на йо-йо ефекта и отново качи 15 килограма.

София Тиел: Ето защо е толкова трудно да се отървете от вътрешната мазнина на краката

Здравословното хранене и тренировките с тежести са ключовете за успеха

Накрая тя продължи със здравословната тема хранене разделени и упражнявани почти всеки ден. Тя бързо постигна успехи, които я подтикнаха още повече. С цел да доведе тялото си до съвършенство, тя загуби общо 20 килограма и натрупа мускулна маса. Тя дори успешно участва в състезания и първенства по културизъм. Тя превърна хобито си в професия и сега работи като фитнес модел, културист и личен треньор.

София Тиел разкрива най-голямата грешка в тренировката за корем

София Тийл става звезда в социалните медии

Сега вече 20-годишната споделя своята трансформация в социалните мрежи. На Youtube, Междувременно Facebook и Instagram имат общо над 1 000 000 души, които я следват. Там тя разкрива личните си тайни за диетата и представя своите концепции за обучение. Така че не е чудно, че сега тя започва своята 12-седмична програма за хранене и фитнес. Онлайн програмата се състои от три фази. Те трябва да ви помогнат да постигнете мечтаното тяло чрез здравословна диета и упражнения.

Sophia Thiel: тренировка за корем-крака-дупе

Положителното е, че можете да правите всички упражнения у дома и да не се налага да ходите на фитнес. София иска да мотивира другите и да покаже, че можете да постигнете много с малко дисциплина и постоянство. Самата тя е най-добрият пример за това: защото размени дебелите си възглавнички по корема си с твърд пакет от шест.

Можете да намерите всички подробности за диетичната програма Sophia Thiel тук.

София Тийл намери своя начин да отслабне. Ще разберете кой начин на диета трябва да предприемете в нашия тест "Какъв тип отслабване сте? Вашата индивидуална програма за отслабване".

Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+