Приемате ли допълнително витамини в диетата си?

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

Здравей гост! Приятно е, че намерихте пътя до нас.

луксозна Лора

Крис!

На диета с ниско съдържание на въглехидрати вероятно ще консумирате достатъчно животински протеини (месо, колбаси, сирене, яйца и млечни продукти).
Като правило, бих препоръчал 1,0 до 1,2 g/kg телесно тегло.
Така че нямате проблем с липсващите аминокиселини.

При витамините изглежда различно.
Тук трябва да правим разлика между водоразтворимите и мастноразтворимите витамини.
Водоразтворимите витамини са по-вероятни в плодовете и зеленчуците. Въпросът тук е колко от това получавате на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ако все пак успеете да спазите правилото на 5, едва ли ще имате проблеми.

С мастноразтворимите витамини няма да получите проблеми толкова бързо. Тук тялото се съхранява за 6 - 12 месеца, а в отделни случаи дори повече.
Освен това тук приемате и месни продукти и зеленчуци.
Така че тук трябва да се притеснявате поне след 1 година диета.
Изключение: витамин D.
Повечето възрастни по нашите географски ширини имат проблеми тук.
Въпреки това, особено при мастноразтворимите витамини, предозирането е по-опасно, отколкото твърде малко.
С 1000 IU/ден (предлага се в DM за малко под 3 EUR) най-вероятно не правите нищо лошо.
Ако се съмнявате, просто попитайте лекар.