Прекъсвания на гладно - йо-йо ефект

Прекъсващият опит на гладно показва, че той работи и без йо-йо ефекта.

Но защо преживяванията с периодично гладуване са такива?

План за здравословно хранене, мнозина знаят, че едва ли отслабнали, след това отново напълнявате. Временното намаляване на количеството храна съответства точно на нашата метаболитна физиология и е подобно на това на «неандерталците». Тази особеност е предадена на днешните хора в неговата генетика. Ако беше изядено ловено парче дивеч, щяхте да отидете отново на лов, докато понякога не срещнете дивеч, отнемаха дни. Така че неандерталците гладували на интервали и вероятно не знаели никакво наднормено тегло, те също се движели много повече. Това означава, че техните периодични преживявания на гладно могат да бъдат пренесени в нашия днешен живот.

Възможно ли е превключването между изобилие и липса на храна да е нездравословно?

Очевидно не, защото генетичният ни състав не се е променил. Напротив, тялото ни се нуждае от прекъсвания в хранителния план за своите процеси на регенерация и регулиране. Предположението, че трябва и трябва винаги да се храним редовно, идва от времето, когато сме правили много повече физическа работа. Навикът да се хранят три пъти е от съществено значение за оцеляването. Днес можем да ядем здравословни и пресни храни, нискокалорични и все още богати на хранителни вещества.

Как успявам да отслабна без йо-йо ефекта?

Можете да ядете между 800 и 1000 ккал на ден в продължение на седмица или две много монотонно и трябва да съдържа възможно най-много хранителни вещества. Можете да го изпробвате и, както виждаме, много хиляди хора по света го правят. По този начин те установиха, че те

са консумирали малко храна по отношение на количеството и
забележете много бързо колко лесно е и ви кара да се чувствате сити.

Защо е предотвратен йо-йо ефектът?

Тялото ни се научава много бързо, ако се облекчава от по-малко храна, блокираните преди това системи (инсулинов баланс, възпалителни протеини, детоксикация, киселинно-алкален баланс ...) се активират отново. Паузите за хранене са напр. временно въздържане от храна (12-14 часа) през нощта или намаляване на калориите през деня.
Въвеждане чрез нулиране на „навици“ също позволява на нашия „ум“ да се учи бързо. Старите навици на комфорт, довели до „Hüftgold“, се заменят с нови.

Какво трябва да ядете след почивките си?

В началната фаза (1-2 седмици) консумирате 800-1000 ккал с много хранителни вещества. Последното хранене трябва да бъде преди 18:30. След това можете да започнете отново около 7:30, тоест 13 часа почивка за храна! Разбира се, можете да отложите началото на храненето до средата на сутринта, така че почивките стават все по-дълги и по-дълги. Всеки, който го е пробвал, може лесно да управлява да не яде или да не пие само в продължение на 16 часа, при условие че първоначалната фаза е спазвана последователно.

Можете ли да се храните отново нормално в даден момент?

Да, разбира се, след около 6 седмици тялото е свикнало с промените. Навикът е определящ, редовното повтаряне на този тип диета ежедневно съответства на генетичния състав на хората. Това има само положителен ефект върху работата и здравето. Периодичното гладуване се превръща в редовна част от живота ни.

Нулевите диети и лошо управляваното гладуване могат да доведат до йо-йо ефекта. Добре обмислената последователност от определени фази съответства на нашата генетика и предотвратява това.