Пост с бадеми: така закуската помага да отслабнете

Обичаме да ги хапваме между тях, докато работим или пред телевизора: бадемите са идеалната закуска. Но само малцина знаят колко здрави са всъщност малките ядки.

Бадемите дори могат да ви помогнат на диета. Ще ви кажем как да консумирате бадеми, за да намалите ефективно теглото си.

Ползи за здравето на бадемите

Малкият бадем, както го познаваме, често се нарича ядка - всъщност е сърцевина. Около тях растат плодовете на бадемовото дърво, което сега също е у дома в Европа. Но днес трябва да се интересуваме само от самата сърцевина, защото бадемът е истински енергиен пакет.

От една страна, той е много хранителен: съдържа фибри и по този начин насърчава доброто храносмилане. Но има и високо съдържание на калций и магнезий, както и минерали, които са важни за нашите органи, кости и нерви.

Мастните киселини се намират и в бадемите. И точно затова малкият бадем също може да ви подкрепи в диетата ви. Ако ги консумирате редовно, чувството ви за ситост се засилва - вие сте по-малко гладни и по този начин също ядете по-малко. За да постигнете този ефект, в идеалния случай консумирате десет бадема на ден.

Ето как трябва да поглъщате бадемите си

Яжте цели бадеми без добавена сол като част от диетата. Не се страхувайте и от високото съдържание на мазнини в бадемите: те съдържат само мононенаситени мазнини, които са изключително здрави за вашето тяло. Те понижават нивото на холестерола и предотвратяват сърдечни заболявания - стига да не ги хапете неконтролируемо.

Препоръчително е също да ядете бадемите с кожата. Тази част от ядрото съдържа повечето хранителни вещества. Освен това, съдържащите се в кората антиоксиданти правят кожата ви мека като масло. Най-добре е бадемите да се комбинират със салати, рибни ястия или супи.

Странични ефекти на бадемите

За да се възползвате от свойствата на бадема при диета за отслабване, е важно да не преяждате - шепа на ден е разумна сума. Ако консумирате повече от него, мастните киселини могат да ударят теглото ви. Освен това изобилието от фибри може да причини проблеми с храносмилането.

Бадемите съдържат и манган, минерал, от който тялото се нуждае, но който може да взаимодейства и с някои лекарства, особено антибиотици. Ако в момента приемате такива лекарства, можете да попитате Вашия лекар или фармацевт за възможни взаимодействия.

Любопитни ли сте Тогава имаме гениална идея за рецепта с бадеми за вас!