Тема: Преглед на Ultimate Diet 2.0 от Lyle Mcdonald

Опции за темата
дисплей

Преглед на Ultimate Diet 2.0 от Lyle Mcdonald

Много специална форма на хранене със свързана електронна книга (намерена като в pfd- google)

diet

Поддържащи калории: 2700kcal
Тегло: 81кг

Ето как изглеждаше седмицата ми:
Понеделник и вторник по един цял корпус за разтоварване. Много кратки почивки и планът се разклаща два пъти за единица. Беше абсолютно облян в пот, замаяни магии и гадене. Но NW също са споменати в книгата и вероятно принадлежат към нея.

На Понеделник до четвъртък карах много малко калории (около 1300). 200g протеин, най-важните основни мазнини и няколко въглехидрати от зеленчуци и т.н.

Петък тогава става интересно. Сутрин има 35g бързи въглехидрати преди тренировка и малко суроватка. Това е последвано от нормална тренировка за цялото тяло в диапазона 6-12 повторения.

След това 800 g въглехидрати, почти никакви мазнини и малко протеини бяха унищожени през деня.

След това нататък Събота Отново завършен GK блок, но този път в зоната 3-6 WDH. Абсолютно болен, 160 кг мъртва тяга дори не се чувстваше тежък в комплекта (тогава се качих до 180, темпото беше 160, както обикновено), точно като 110 на пейката и т.н. Най-добра тренировка от дълго време.
Събота и неделя само лек дефицит се кара и въглехидратите се избягват в неделя вечерта.


Както се очакваше от понеделник до четвъртък се чувствах наистина слаб и диетата е малко сложна, но предимствата говорят сами за себе си. Няма проблеми с глада, тренировките са изключително тежки и везните го потвърждават. Теглото бързо намаляваше в началото поради разтоварването и увеличението след подаването беше много ограничено.

Също така имах много чиста кожа в събота, което е необичайно за мен след толкова много храна.

Променено от UltimateGainer (20.05.2017 в 21:34)